【妇幼科普】叶酸虽小，益处不少
健康
2024-11-27 17:07
上海
叶酸对于女性来说很重要，尤其在孕期的时候，如果孕妇身体里面缺乏叶酸，就会给胎儿造成不好的后果,补充叶酸有利于胎儿正常生长发育，有效减少胎儿先心病、低体重、缺氧缺血脑病等不良发育发生，还能预防胎儿神经管缺陷疾病。
叶酸也叫作维生素B9，是从绿色蔬菜的叶子中提取的一种营养素，所以俗称叶酸。大自然中有大量的叶酸，特别是绿色植物中含量最高。叶酸在胎儿基因表达、发育中发挥重要作用，是细胞DNA、RNA合成中必须的辅助因子，参与氨基酸代谢，所以妊娠期适量补充叶酸，有利于胎儿正常生长发育。怀孕补充叶酸的主要目的就是为了避免胎儿神经管畸形，因此在备孕期间，夫妻二人就可以同时服用叶酸。每日补充适当叶酸，一般情况下剂量在0.4毫克/日，通常是在怀孕前三个月就可以开始服用了，建议女性服用到怀孕之后孕足三个月。绿叶蔬菜是叶酸很好的食物来源，动物肝脏以及一些水果中也含有丰富的叶酸，如：葡萄、草莓、菠菜、花椰菜、白菜、油菜、胡萝卜、樱桃、油桃、杨梅、山楂、石榴、桃子、猪肝、羊肉、豆浆、豆腐等。总之，平衡膳食，合理补充叶酸及保持合理体重是降低新生儿神经管缺陷的重要措施。董慧. 孕期补充叶酸需注重个性化[J]. 家庭医药,2024(11):42.李湘元. 准妈妈如何选择叶酸[J]. 农村新技术,2024(1):74.潘利娟. 加强孕期增补叶酸管理预防胎儿神经管缺陷的效果观察[J]. 实用妇科内分泌电子杂志,2024,11(2):43-45.李文娟. 育龄妇女增补叶酸在预防神经管缺陷中的应用效果观察[J]. 世界最新医学信息文摘（连续型电子期刊）,2020,20(25):112,114.杨传萍. 叶酸的作用,什么时候吃叶酸好[J]. 长寿,2020(2):55.
审稿：季玉琴、吴飞
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