你家娃到底需要
每个孩子的睡眠状态不同，如果孩子的睡眠时间不长，但只要他在一段时间没有大的变化，孩子的情绪、生理状态均无异常，父母就不必担心。
新生儿昼夜节律尚未建立。一般情况下， 新生儿期每天睡眠时间平均需要16小时(14～20小时)。每个睡眠周期约45分钟，在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约占一半。新生儿大多数时间是在睡觉，由一个睡眠周期进入另一个周期。每2～4小时醒来要吃奶，并睁开眼睛觉醒数分钟到1小时。
·1个月内的婴儿每天平均睡眠时间为平均16小时。
·5个月内婴儿每天平均睡眠时间为平均13小时，这时期大多数婴儿夜间能睡长觉，持续睡6小时。
·10个月内的婴儿每天平均睡眠时间为平均12.5小时。
·1~2岁时每天平均睡12小时，夜间能一夜睡到天明，白天觉醒时间长，有固定的2～3次小睡。
·3~5岁每天推荐的睡眠时长是10-13个小时；6~13岁每天推荐的睡眠时长是9-11个小时；14~17岁每天推荐的睡眠时长是8-10个小时。
孩子的睡眠不足会造成较多的危害：
1.对于身高的影响：因为促进身高的生长激素在睡眠时间是分泌高于清醒时刻，而一夜之间生长激素分泌最高两个时间段是22:00-2:00，5:00-7:00占夜间生长激素分泌的90%左右。因此早睡眠和充足的睡眠时间是长高的关键。
2.对于肥胖的影响：有研究表明，睡眠时间不足的的儿童更容易发生超重，即使成功减重后依然容易复发。每增加1小时睡眠，BMI下降0.48，在7岁超重的可能性降低61%。也就是说，睡得少容易肥胖。
3.对于认知的影响：保证孩子高效优质的睡眠能帮助提高孩子的认知发育水平。
4.睡眠不足还可以导致免疫力、注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技能等多系统功能受损，并出现行为和情绪方面的问题。
孩子入睡难、半夜总要醒来吃奶、一定要开灯才能睡……关于宝贝睡眠的苦恼，很多家长都有一肚子辛酸史。
千万不要再这个点叫醒孩子
● 不要6点前叫醒孩子
正常来说，需要保证孩子每天有8小时的睡眠时间。而现在孩子学习任务比较重，9点前上床睡觉不太现实，这就要求家长第二天6点前不能叫醒孩子。
对于正在快速生长发育的孩子来说，过早的叫醒他们，睡眠不足除了会影响孩子长高，还会让孩子一整天的精神状态和学习状态都不好。
孩子睡眠不足，上课根本没法集中注意力。有些孩子上课明明看着黑板，可老师讲的内容左耳朵进，右耳朵出，到最后老师说的内容什么也没记住。
● 错误的的叫醒方式
“看看几点了！还不快起床！”直接掀开被子、用力拍孩子的身体或是制造强烈刺耳的噪音……
有些孩子爱赖床，家长就会这类粗暴的方式惊醒孩子。
这种十分具有“杀伤力”的手段能立即让孩子恢复意识，但却会给孩子带来非常糟的影响，比如冲动易怒、心情低落、反应迟钝、注意力涣散或者哭闹。
有些家长说自家孩子有很严重的起床气，你可能要反思一下，是不是采用了这种粗暴的叫醒方式。
● 用这些温柔的方式叫醒孩子
家长可以轻轻叫唤或者轻轻抚摸来叫醒孩子，要记得手要温暖的。
还可以利用光线，慢慢拉开窗帘，借助阳光叫醒孩子。
如果父母一直用同一种方法叫醒孩子，那么不要经常换，这会让孩子感觉安心，还能有个好心情，拉近与父母之间的距离。
帮孩子养成良好的睡眠习惯
其实，每个孩子都有他自己与生俱来的睡眠习惯和睡眠方式，家长应该尽早帮助宝宝养成良好的睡眠规律。从宝宝2个月开始，就可以培养良好的睡眠习惯。
第一，创造良好的睡眠环境：这里不仅指孩子睡觉时外部环境是否嘈杂、温度湿度是否适宜(卧室温度控制在20～25℃，相对湿度控制在60%～70%)，还在于房间的光亮度。夜晚，一般在光线较暗的环境中比较容易入睡。避免在明亮的环境下睡眠，以免长时间产生“光压力”，如果恐惧黑暗和产生不安全感，可以在卧室开盏小灯，但也应在睡后熄灯，如果早晨由于日光而导致早醒，可加挂遮光窗帘。
第二，培养独立的睡眠习惯：要让孩子单独睡，尽量不要同床睡。同床睡虽然能亲子交流，方便照顾，但是容易导致孩子缺氧，睡眠质量下降，甚至传染疾病。坚持每天准时上床睡觉。
第三，有规律的睡前活动：睡前半小时应当处于安静的状态，避免孩子兴奋。进行规律性的睡前活动，每天活动的内容基本保持一致、时间控制在20～25分钟内。
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