身高的增长，实质上就是骨骼的纵向发育。
只有骨骺线未闭合时，骨骼的生长才能实现。
骨骺线的闭合状况，光靠肉眼是看不见的。但它一旦闭合，就再也不可逆。
那么，我们应该如何掌握它的动态，并及时做好身高管理呢？测骨龄就可以看出来！
身高生长停止的标志是骨骺和骨干
完全融合成长板消失
男童约为骨龄16岁女童约为骨龄14岁
如果想要判断孩子的骨骺线情况，那最清晰的还是带着孩子去拍片，这样我们也能清楚的了解孩子还有多少的生长空间。
骨骺是骨在发育过程中，骨两端的软骨中出现的骨化点。而骨骺线，就是骨骺与干骺端之间的软骨，在儿童的X光片上表现为一条较宽的透光带。
骨骺线与一般的终身不骨化的软骨(如耳软骨，鼻软骨等)不同，会随着生长逐渐骨化。也就是说，只要它存在，就会不断骨化，从而延长存在于四肢的长骨，助力身高增长。
当孩子的年龄增长时，骨骺线也会随之缩短，最终变成一条缝，自此骨骺线完全闭合，骨骼停止生长。
我们常说的“测骨龄”，实际上就是拍摄左手手腕部位的X光片，根据该部位骨骺线的闭合情况，来推断骨龄，进一步反映孩子目前的生长发育水平，判断未来是否还有长高空间。
一般情况下，骨龄与骨骺线闭合程度成正比——
骨龄偏小，骨骺线闭合时间晚、速度慢，骨骼纵向发展的潜力大；
骨龄偏大，骨骺线闭合时间早、速度快，骨骼的生长空间小。
一般来说，在长高阶段，孩子体内的营养会首先供应骨骼，不会囤积太多的脂肪。因此，在原本饮食规律没有太大改变的情况下，当孩子体态明显“横向”发展，体重迅速上涨，同时肌肉逐渐坚硬结实时，很有可能是骨骺线闭合的预兆。
均衡营养可以为孩子的身高增长“提速”。研究表明，蛋白质、锌、钙、磷、维生素A、维生素K、碘等营养物质，对身高的增长很有益处。
因此，生长发育期的孩子可以适当摄入牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物，也要适量补充豆类、水果、蔬菜等富含维生素、矿物质的食物，让身高增长更有动力。
适当的运动（向上的运动，例如跳绳）可以对骨骺生长板起到积极的刺激作用，有助于骨骼的生长；同时，运动还能加速人体血液循环和新陈代谢，刺激生长激素的分泌，促进身高增长。运动时，注意循序渐进、长期坚持。
说到身高，就不得不提生长激素，“生长激素”是影响人体身高的重要因素， 其中，睡眠 是影响身高的重要因素。睡眠不足和睡眠质量不高都直接影响孩子的身高！只有在婴儿期时，不管是白天还是晚上，脑垂体在不断地分泌生长激素。在其它时期，生长激素呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌，生长激素分泌得越多，就越有助于长高。 一旦错过了，就再也补不回来了。生长激素分泌高峰如下：
晚上23：00-凌晨 1：00
早上5-6点前后
要注意的是，生长激素分泌高峰只有在孩子进入深度睡眠时才会发生，通常孩子在入睡后1小时才会进入深睡眠。所以，如果孩子睡得晚、睡眠时间不足，睡眠质量差都会影响生长激素的分泌，从而影响身高的增长。因此良好的睡眠对孩子的身高起到非常积极的作用。
如果孩子在11点半还没上床睡觉，上了床没准还要闹腾一番，那么晚上这波生长激素分泌的高峰期，是无法通过深度睡眠来获得了；
第二天早上如果孩子6点就要起床上学了，那早上的这一波分泌高峰，也错过了。
规律的有氧运动能让孩子更健康，但是睡前1-2小时就别再吭哧吭哧运动啦，简单做做拉伸就好。先明确一点：
只靠拉伸并不能让孩子长更高！
但是，拉伸能促进身体放松，让孩子睡得更香！
人体的生物钟会把光亮作为清醒信号、把黑暗作为睡眠信号。古人「日出而作、日落而息」就是这个道理。
睡前和起床后1-2小时内，人体对光线很敏感，所以建议把孩子的睡前娱乐改成看纸质书或玩安静的游戏。卧室要足够黑，卧室用遮光窗帘，不要让室外的光线漏进来。
睡前调暗灯光，可以把明亮的大灯关掉，换成光线柔和的黄色或橙红色床头灯，这些颜色的光线对生物钟的干扰较小。
入睡后，尽量减少睡眠区的光线，藏起来任何发光的设备，如电子表、星空灯等。如果必须用小夜灯，放在床下离地面较近的地方，不要让光线直射孩子。
很多家长会疑惑了：我家小孩有时候因各种原因晚睡，完全错过了生长激素的高峰期，是不是就长不高了?
生长激素是影响身高外因当中的重要一环，但并不是唯一决定因素。睡得好的孩子，在生长激素的分泌这一因素上，是有利的。
家长可以做的，一是根据情况，让孩子在能多睡的时候尽量多睡，比如在休息日和假期；二是从营养、锻炼等方面下手，在其他影响身高的方面多下工夫。
美国哈佛大学医学院麻省总医院发表的一项临床研究显示，源自母乳的一种乳双歧杆菌BL11菌株可以促进生长发育障碍儿童增加身高。
BL-11益生菌的作用：
改善睡眠，促进内源性生长激素增加。
BL-11益生菌自身高产GABA(即γ-氨基丁酸)，可以改善睡眠，促进生长激素(GH)分泌。相关试验表明，【BL-11】组在120小时内产生的GABA含量与对照组含量相比高出将近100%，远高于乳双歧杆菌B420、Bb-12、鼠李糖乳杆菌GG所产生的含量。
BL-11益生菌能改善营养物质的吸收和调用。
大量增加肠道菌群中可以促进营养代谢和抗氧化相关酶的功能基因，如番茄红素、胡萝卜素、辅酶Q10等，帮助儿童获得更充足营养物质，促进骨骼发育和大脑健康成长。
促进维生素K2的合成转化，而维生素K2可以促进骨钙素的形成，化钙为骨；
通过促进矿物质(钙、镁和磷酸盐)的吸收而增加骨密度；
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