蹲了几分钟，突然起来就头晕了？如果出现这种情况，极有可能是贫血引起的。 贫血是一种比较常见的疾病。一旦发生贫血，一定要及时补血，否则会对身体造成很大的伤害。 那么，贫血到底有哪些危害？吃什么才能补血呢？
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贫血有哪些危害？
面色苍白
虽然白皙的皮肤会给人的外表加分，但如果脸色苍白，就有贫血的危险。
因为脸色苍白的时候，是因为没有足够的血液，这会让脸色看起来不那么红润。
一旦发生这种情况，会让人很疲乏。不管睡了多久，当我们起床的时候，仍然会感到疲倦。
头晕眼花
说起贫血，头晕或头痛是贫血的一种比较常见的症状。
很多贫血的人在蹲下再站起来的时候会感到头晕。
这是因为蹲着的时候，血液总是在下半身，由于贫血，大脑没有足够的血液，导致缺氧，引起头晕。
所以当我们经常头晕的时候，要考虑是不是贫血。
消化功能障碍
当我们吃饭的时候，消化功能就会起作用，为了加速消化工作，血液会流到胃来帮助消化。如果此时出现贫血，每天都会有足够的血液帮助消化，消化速度变慢就意味着我们的消化功能降低。
新陈代谢下降
一旦发生贫血，人体的血红蛋白就会减少，血液的运氧能力也随之下降，会造成细胞缺氧。
一旦细胞处于这种情况，它们的代谢能力也会下降。因此，当发生贫血时，会影响代谢功能。
02
补血要多吃这6种水果！
血液是维持身体正常运转的关键要素之一，补血是维持健康的重要一环。水果中含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，还含有能促进造血、补血的营养成分。
下面介绍一些常见的具有补血功效的水果，来帮助大家更好地通过饮食补血。
1. 樱桃：
樱桃中的维生素C和含铁量很高，能够促进血红蛋白的形成，从而达到补血的效果。
2. 桑葚：
桑葚的含铁量同样丰富，按照中医的说法，桑葚还有补肾的功效。
3.葡萄：
葡萄味甘、酸、性平，可入脾经、肺经，一般可以起到帮助补气血、利小便、舒筋络的功效。
4.大枣：
大枣味甘，性温，归脾经、胃经、心经，食用后可以起到养血安神、补中益气的作用。
5. 桃子：
桃子味甘、酸，性温，含铁量高，具有补益气血、养阴生津的作用。
6. 龙眼：
龙眼味甘，性平，具有补血、养心、安神的功效。
除此之外，苹果、草莓、橙子、猕猴桃等水果也含有丰富的维生素和矿物质，有助于补血。但是需要注意的是，水果虽然富含营养，但并不能替代正餐和其他食物。同时，过量食用某些水果也可能会对身体造成负担。因此，保持饮食的多样性和均衡性才是关键。
