夏至后不久
一年中最热的“三伏”将至
民间有“夏至三庚数头伏”
“夏至三庚便数伏”等说法
意思是说
从夏至日开始数起
数到第三个“庚日”就进入初伏
天文科普专家表示
今年从夏至日起
数到的第三个“庚日”是7月15日
意味着这一天正式入伏
每年自夏至日起第三个“庚日”为初伏第一天、第四个“庚日”为中伏第一天，立秋日起第一个“庚日”为末伏第一天，合起来叫“三伏”。初伏、末伏持续的时间均为10天，但中伏的日期不固定，有的年份是10天，有的年份是20天。
具体到今年则是：
7月15日至24日为头伏（10天）
7月25日至8月13日为中伏（20天）
8月14日至23日为末伏（10天）
虽然距离入伏还有一段时间
但近期我国多地已开启“烧烤模式”
“热力”十足
夏季高温难耐
尤其以三伏为盛
人们在伏日常有避暑之举
头伏饺子二伏面
三伏烙饼摊鸡蛋
这句流传已久的俚语
道出了夏日人们喜欢的美食
饺子形似元宝
“伏”与“福”谐音
据说头伏吃饺子
寓意“元宝藏福”
吃面的习俗历史悠久
有人喜欢吃过水面
面条煮好后用凉水过出
拌上蒜泥，浇上卤汁
鲜香可口
夏天容易食欲不佳
烙饼摊鸡蛋
做法简单
恰是解馋的美食
“空调+wifi+西瓜”
是人们偏爱的度夏模式
居家要注意开窗通风
外出时要采取防暑措施
随身携带防暑药品
“午觉不睡，下午崩溃”
夏季要顺应自然规律
及时调整作息时间
可以在中午休息一会儿
保证充足的睡眠时间
夏天要注意养心、护心
平时不要熬夜
保持心情平和愉悦
遇事切忌大悲大喜
长期过量吃冷食，会使胃粘膜下血管收缩，粘膜层变薄，或出现粘膜水肿甚至糜烂。天气热，突然吃冷饮，也会造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。
容易引发空调病，每天应通风两次以上，每次15-30分钟。另外空调也不能对着身体吹。
三餐以水果为主不可取。如果只吃水果，蛋白质消耗量大增，不及时补充，会对内分泌系统、消化系统、免疫系统等产生不利影响。夏季出现的食欲不振或可能与缺钾有关。
许多人在夏天不愿意出汗，不喜欢出汗，于是就躲在空调房里，不运动，不出门。这样不可取。适当出汗能有利于身体排毒，人也会变得精神抖擞。
要适量运动，以免阳气消耗过多。在高温天气下，尤其是中午时分，应该减少户外活动。如果需要外出，最好选择早上或者傍晚时分，避免在强烈的太阳光下长时间活动。
