饭后半小时，千万别做这5件事
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饭后立即长时间走路，为何说饭后不宜立刻散步呢？这是因为饭后运动量增加，对消化道吸收营养物质会有影响。尤其是老年人，这类人心脏功能减退、血管硬化，如果餐后立即散步，会出现血压波动的情况。
如果想在饭后走一走，也不是不可以，建议在吃完饭后休息20分钟以上再进行。
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饭后喝浓茶 大多数老人都喜欢饭后喝上一杯浓茶，专家建议最好不要喝。
茶叶中含有大量单宁酸，这会使刚吃进去但没消化的蛋白质与单宁酸结合，形成沉淀物而影响蛋白质的吸收。另外，茶叶中的物质会阻碍铁元素的吸收，如果长期饭后喝浓茶，可能会引发缺铁性贫血。另一方面，饭后喝浓茶会冲淡胃所分泌的消化液，可引起消化不良。
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吸烟 饭后一根烟，快活似神仙？大错特错！ 目前的研究已经发现，香烟中含有的明确有毒物质多达93种，明确致癌物质有78种。 和香烟有关的癌症除了大家熟知的肺癌，还有膀胱癌、胰腺癌、结直肠癌等等。
建议：不仅是饭后不建议吸烟，最健康的做法是——什么时候都不要吸。
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饭后立刻睡觉，很多人都有吃饱饭想睡觉的体验，值得注意的是，再困也不要吃饱饭后立刻睡。饭后人会出现脑部供血不足的情况，一旦饭后立刻睡觉，就极容易造成脑中风。另外，吃饱后立刻睡觉会影响胃的消化而不利于食物的吸收，长期如此还可能引起烧心、反酸，甚至反流性食管炎。
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刷牙 刷牙是个好习惯，饭后立刻刷牙却不是。
酸性食物会破坏牙齿表层的牙釉质，让它变软变脆。如果这个时候立刻刷牙，反而容易损伤牙齿。就算吃的是非酸性的食物，口腔残留的食物残渣会变成细菌的大餐，细菌“吃饱喝足”后会排出大量的酸，若放任不管，也会对牙齿造成损伤。 建议：饭后先漱漱口，或使用牙线进行初步清洁，30分钟后再刷牙。
