进食是生物本能，可是人类幼崽想要自主进食，却离不开父母的协助训练。事实上，让宝宝自己吃饭，向来是一个系统性的过程，并非短短几天就能达成的。这既需要孩子自身的成长发展，也离不开家长的引导。
练成一个“饭霸”，关键要做好2件事：
1.抓住宝宝自主进食的关键阶段；
2.培养宝宝独立吃饭的好习惯。
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什么是关键时期
当宝宝表现出自己吃饭的意愿时，会“发出”一些信号，这一时刻是培养宝宝自主吃饭能力的最佳时段。多数宝宝会在8个月左右进入自主进食黄金期，主要表现为：
有意识会伸手去抓大人的食物
会躲开大人送去的食物，表示拒绝
会模仿大人吃饭时的动作
识别出这些信号，说明宝宝想要独立吃饭的好时机到了。
如何培养自主进食习惯
吃饭时本能，但是技能需要练习来升级。
1、建立吃饭的仪式感
准备一套宝宝餐具，大人吃饭的时候让宝宝坐一起。同时，大人们也要做好榜样，吃饭时候不开电视，不看手机，不要让宝宝有边吃边玩的想法。
2、不轻易妥协原则
很多妈妈会抱怨孩子坐不住，这是正常的，宝宝还小，很难规规矩矩坐着吃饭，但是即便如此，“坐下吃饭”这个原则不要轻易妥协，更不要让孩子一边玩，家长旁边喂。这样做不进会造成过度摄入，自主进食也会功亏一篑，以后再纠正就更难了。
3、舍得放手
有些家长，尤其是长辈，会说“我来喂吃的更快”、“你看他吃的那么脏，还是喂着吃吧”……但其实，和让宝宝学会自己吃饭比起来，这些真的都不重要！做家长的要学会放手，吃的慢，吃的脏是必经过程，干预得越少，宝宝可以自主吃饭的那天就来得越早。
条条框框的道理都懂，但是真的遇上了又是一个新难题。不同的娃有不同的特点，怎么让宝宝养成好的就餐习惯，不再需要全家人出动？
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