怀孕让妈妈付出了很多代价，腹部为了容纳宝宝，无所不用其极。膈肌向上，肋骨向外展开，腹直肌分离，而盆底向下，平均2.5公分。
盆底松弛，对生活的影响不容忽视。
最常见的是尿失禁，主要分为2种：
1、压力性(stress urinary incontinence，SUI)
具体症状：在咳嗽打喷嚏、下蹲跑跳、大笑等导致腹压升高的情况下，小便不自觉地由尿道溢出的症状，压力性尿失禁漏尿量不大，最为常见。
2、急迫性(urge urinary incontinence，UUI)
具体症状：突然有尿意，来不及上厕所而引发的漏尿，这通常由膀胱肌不自主地收缩引起。所以急迫性尿失禁有时也被称为膀胱过度活跃或尿肌不稳定。
盆腔脏器脱垂：具体症状：阴道壁松弛、膨隆、阴道口不闭合
慢性盆腔疼痛：肚脐下方持续、轻微、间歇的疼痛。
性功能障碍：感受减弱、性高潮困难
所以不管顺产还是剖宫产，产后都需要做盆底康复。顺产时盆底被拉伸至极限，损伤在所难免。
要做产后康复，先要了解自己的盆底情况。上海同仁医院妇产科陈敖峥医生联合华山医院康复治疗师朱俞岚，倾力打造《21天产后修复训练营》，让专业的知识和系统科学的训练，帮你正确进行产后康复。
扫描图中二维码
▼即刻解锁学习视频▼
讲师介绍
还等什么？
早鸟优惠仅需169元
21天产后修复训练营
不同的盆底肌对应的康复治疗也不一样，有人盆底肌松弛，也有人是高张。功能失调的盆底肌既是疼痛的根源，也潜在影响所有会聚在盆底的器官系统（如膀胱，尿道，阴道或直肠等）。
如果不了解自己的盆底肌状况，盲目跟做一些凯格尔运动，反而会适得其反。
在了解盆底肌的基础上，我们先从灵活训练开始，逐步过渡到全身及更高难度的核心训练。
在21天训练的过程中遇到任何疑问，朱医生会直接安排在线答疑，让运动更科学。
课程内容
21天，掌握科学修复方法
课程还能反复回看哦
课程目标
如何参加
长按图片，识别图中二维码
成功报名后即可提前预热学习
我能学到什么
社群福利
1、朱俞岚医生社群答疑；
2、赠送精美手账一本（结营后寄出）
科学产后修复，我们还是听医生的。
免责声明：
*本文配图源自网络
*文章目的是提供一般的健康信息，不代替任何个人医学诊断和治疗。
精彩推荐
