你是否有过这样的经历
一觉睡醒
心脏「咚咚咚」狂跳
感觉下一秒就要从嗓子眼跳出来了
有人一遇到这样的情况
就赶紧上网查到底怎么回事
心肌炎、冠心病、心肌缺血……
看到这各种病症
更害怕了
这到底是咋回事？很严重吗？
那么，今天我们就来聊一聊
1
如果你只是单纯的心脏狂跳，跳一阵后就恢复正常了，身体也没其他异样，可能只是单纯的生理现象：
交感神经过于兴奋
我们身体里有一对「好兄弟」：交感神经和副交感神经。
睡着时，副交感神经活跃，它会使心率减慢，让身体维持平静。醒来时，交感神经活跃，它会刺激心率加快，血压升高，让身体恢复活力。
如果你是突然醒来，交感神经突然「上班」，或者交感神经兴奋过了头，「工作」过于卖力，都会使心率增加过快。夏季炎热，交感神经容易兴奋。
这种情况一般平复一下情绪，一会儿就能缓过来。
醒来时正处于快速眼动期
人的睡眠周期分为5个阶段：入睡期——浅睡期——熟睡期——深睡期——快速动眼期，一整套下来约90分钟。
处于快速眼动期时，脑电波频率变快，眼球不停左右摆动，心率也会加快（大部分梦境也发生在这时候），如果你正好在这时候醒来，就会发现心跳得很快。通常情况下没有大碍，清醒了就好了。
如果是午睡醒来时出现心脏狂跳的情况，也可能与消化、睡眠姿势、睡太久有关。
2
植物神经紊乱
如果你不仅心脏狂跳，还伴有胸痛、气短、乏力一系列不适，那就得小心是不是控制心脏的「植物神经」紊乱了。
如果只是偶尔，一般没啥大毛病，可能是神经紧张、生活压力大、情绪压抑等原因导致的，注意一下情绪问题，多放松就好了。如果经常发生，则建议去医院查查。
贫血
如果你除了心脏狂跳，还有头晕、两眼发黑的情况，可能是因为你——贫血了。
贫血时血液里的血红蛋白浓度降低，血液携氧能力下降，输送到各个器官的氧气就不够了，为了保证周身氧气充足，心脏只能多跳几次，增加供血量。
心肌缺血
如果心脏狂跳还伴随有胸口像压榨一样的疼，甚至蔓延到肩膀、背部等，那指定得上医院好好检查了。
这种情况往往是心肌缺血的表现，引起心肌缺血最常见的原因是冠状动脉狭窄，可能会发展为冠心病，甚至心肌梗死。
3
气温太高对心血管非常不利，尤其是65岁以上年长者和慢病患者。想要养心护心，先做好这6件事：
注意补充水分
夏季出汗多，水分流失多，身体容易脱水。
建议：每天保证2000-2500ml水，少量多次，小口慢饮，温开水或者淡盐水为宜，尽量不要喝冰水。
避免熬夜
熬夜导致的过度疲劳容易诱发心率失常，长期熬夜会增加各类心血管疾病的风险。
建议：保证充足睡眠，晚上最好不要超过11点睡觉，中午可小憩15-30分钟。
防晒避暑
长时间在高温环境下活动，很可能会中暑。
建议：户外活动避免太阳直射，并做好防晒降温工作：戴好太阳镜、遮阳伞，穿好防晒衣等，避开日照最强烈的时段。
适当运动
夏季人体机能较为活跃，适当运动能起到较好的健身效果。
建议：运动最好在凉爽时进行，推荐散步、太极拳、八段锦、慢跑、游泳等，动静结合，刚柔相济，不要过量。
控制空调温度
从温度过低的空调间到高温室外，或从高温一下到低温，急剧的温度变化会诱发血管痉挛等心血管疾病。
建议：空调温度24℃到27℃为宜，不要24小时都开着，定时开窗通风2-3次。
清淡饮食
高温天气下，人体的新陈代谢速度加快，胃肠蠕动也相对增强，油腻、辛辣的食物更容易对胃肠造成刺激和负担。
建议：饮食清淡，选择易消化的食物，搭配适量蔬菜和瘦肉，保证维生素、矿物质和蛋白质的摄入，可以增加山楂、柠檬等开胃、解暑食材。
