有关节疼痛的朋友们如何利用三伏进行关节的养护呢？
我们一起聊一聊吧！
1.不贪食寒凉食物
天气炎热，大家都喜欢吃点寒凉的食物降温，贪凉可能会损伤体内的阳气，引发湿浊内停等疾病。
2.保持清淡饮食
有关节疼痛类疾病的朋友一定要注意，饮食尽量以清淡为主，过多摄入辛辣刺激及油腻的食物。会引发水肿或血压升高等症状。
3.适当食用滋补营养的食物
可以适当食用一些温中益气、补精添髓功效的食物，不仅可以提高免疫力，还可以营养关节。
1.适当进行体育运动
适当的运动可以增加关节的灵活性，促进心肺功能，减压降脂，如八段锦等。
2.注意运动时间
运动时间要控制在饭后1小时左右，睡前1小时内不建议进行锻炼，可以选在晚间7点左右温度适宜的时间进行锻炼。
3.运动后及时补水
运动后需要及时补充水分，可以“少量多次”饮用，水温以20℃为宜。
1.不要贪凉
即使天气再热，也不能长时间吹空调，吹空调时要注意保暖，空调直吹容易导致关节僵硬和血液循环不畅。
2.散寒除湿贴膏
中医强调“冬病夏治”。
'冬病”是指好发于冬季或在冬季易加重的虚寒性疾病，如关节疼痛、肩周炎、风湿性关节炎等。
“夏治”是指在夏季三伏时令，通过温补阳气，散寒驱邪，活血通络等治疗措施，治疗或预防上述“冬病”三伏天时，根据不同部位的关节疼痛进行贴敷治疗，可最大程度的发挥驱风祛寒除湿的作用，从而治疗虚、寒湿诸证。
对关节疼痛、风湿病的人群来说，三伏天关节养生可以有效保护关节健康，缓解关节疼痛，提高生活质量。祝大家都健康、平稳地度过炎热的夏天！
附：三伏时间表
初伏:7月15日-7月24日
中伏:7月25日-8月3日
中伏加强:8月4日-8月13日
末伏:8月14日-8月23日
