你有没有过这样绝望的经历
使出全身力气但还是颗粒无收
已经好几天没有排便了
感觉肚子像要胀裂开
吃的这么多还不拉
肚子里是不是都是便便
到底身体哪个部位出了问题？
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事实：
这些排不出的便便没有被身体吸收，一直都在大肠里面。
正常人体内的粑粑，大概会存储1.5-2kg，而长期便秘的朋友，可能会高达6kg左右，真是个惊人的数字！
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便秘
屎长期呆在肠道中，水分就会被慢慢“榨干”，变成一粒一粒的羊粪球状的大便，长此以往，就会形成恶性循环，导致便秘。
用力排便时，就会擦伤肛门内黏膜，使菊花裂开。
肛门承受不住，就会导致肛裂！！！
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变丑
另外，便便在肠道内停留过久，毒素吸收越来越多，可能会导致面部色素沉着。
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猝死
在排便的过程中，血压升高、心率加快、心肌耗氧量增加，心脏没有办法泵出充足的血量，于是我们开始缺氧、头晕。
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过量食用高纤维食物
果蔬中的膳食纤维可以缓解便秘，但过量食用会导致胀气和腹痛。
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不吃主食
摄入主食过少，会导致大便形成量减少，无法形成有限的排便反射，可能还会增加便秘的程度。
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盲目用药
很多人图快，经常使用泻药等药物治疗便秘。
虽然暂时可帮助解便，但是时间久了，会使肠动力下降，对药物形成依赖。
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1、蹲姿
与马桶相比，蹲姿更有助于排便，唯一的不足就是容易脚麻，所以不要蹲太久哦！
2、脚下放一个小凳子
如果你使用的是马桶，那么可以在脚下放一个小凳子，上身前倾，让肚子与脚保持一个35°的斜角，可以增加腹压，更有利于排便。
3、改变生活习惯
另外，便秘也可以通过改变日常作息习惯、饮食等来预防和改善！
