实际上，对于老人来说，太勤快并不见得是一件好事，特别是以下这2种勤快，不但对身体无益，反而会伤身。
小王这次春节回老家，他发现自己的老妈一天到晚就像个陀螺一样，忙得不见人影，早上起来先出去散步一小时，中午午休半小时，又出门溜达，到了晚饭后，还要出去快走一小时。
一看老妈的微信步数，居然每天都是一两万步，经常排在前列，老妈引以为豪，小王连忙关心起了母亲大人的膝盖，一问才知道，老妈确实经常会感觉膝盖不太舒服，但还是每天坚持走路。
到了医院一查，才发现居然是运动过度引起的膝关节损伤。这时候他的妈妈才意识到了过度运动的危害。
运动确实好处多多，只要身体情况还算允许，就应该坚持适度的运动。但不论是青少年，还是中老年人，我们都不建议过度运动。
过度运动，首先会损害骨骼、肌肉、关节、筋膜，导致这些器官组织的劳损，甚至出现应力性骨折，使得机体活动受限。
其次，过度运动还会增加心脏的负担，使心肺功能减低，导致心肌缺血、心肌损伤等情况。
另外，过度运动后，我们经常会感觉肌肉酸痛，其实是因为肌肉中的乳酸大量的堆积的缘故，与此同时，还会增加肾脏排泄的负担，甚至导致急性肾功能损伤、肾功能衰竭。
除了尽量不要过度运动，中老年运动还要谨记几个注意事项：
一是运气前少吃难消化食物，比如油炸食物、肥肉等，可以在运动前1小时选择吃少量蛋白质（如鸡蛋、牛奶等），有助于长时间锻炼。
二是运动后不宜立即洗澡，在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快，运动刚结束时，这种情况还在持续，如果这时候洗热水澡，就会导致血液无法供应心脏、大脑等器官，从而出现头昏、恶心、全身无力等情况。
三是，有些人群应避免运动，如空腹血糖高于16.7mmol/L，有糖尿病酮症酸中毒等急性代谢并发症、严重的周围神经病变或糖尿病足、合并急性感染、严重肾病等病症的糖友，需等病情稳定，再考虑进行运动。
二、洗澡太勤
年纪大了，身体慢慢就出现了一种异味，也就是大家所说的老人味。
老人味的出现，与年龄、卫生习惯、疾病等因素有关，一般来说，老人只要平日注意卫生，注意饮食，身上的味道并不会太明显，也不会影响生活。
但有些老年人却很在意这些，以为多洗澡就能去掉这种味道，明明早上才洗完澡，晚上又要洗一次，也不管是夏天还是冬天，照洗不误。
70岁的李奶奶，就是一个非常爱干净的老太太，自从儿子给家里装了热水器取暖灯以后，冬天洗澡也不会冷了，她就习惯了每天洗澡。
没想到几天过去了，皮肤还是非常干燥，还脱皮，瘙痒，于是她去了医院，医生告诉她这是得了皮肤病，原因很可能于洗澡过于频繁又不注意保养皮肤有关。
人体的皮肤上有一层油脂，有着保持皮肤滋润、减少外部刺激的作用，而如果洗澡次数过多，时间过久，那么就会破坏这层油脂，使得皮肤变得干燥。
再加上不少老人使用的沐浴露或肥皂都是碱性的，也会破坏皮肤油脂，使得皮肤干燥粗糙，甚至形成敏感性皮肤。
老人洗澡，最好记住这几个注意事项：
1，冬天洗澡最好别锁门，浴室内地面相对湿滑，老人很容易发生跌倒，洗澡时不锁门，遇到危险时就能第一时间求救。
2、泡澡时间不宜过长。一般盆浴20分钟为宜，淋浴3～5分钟即可。洗澡时，水温建议保持在37℃~40℃，有心血管疾病患者建议先从远离心脏的四肢开始冲淋，再洗躯干，最后洗头部，尽量避免心脏缺血缺氧的情况。
3、洗完澡后三分钟内涂抹保湿乳，效果最好，这时候皮肤还处于湿润状态，在手肘、膝盖、脚踝、脚后跟等处涂抹身体乳，可以让水合作用达到最佳效果。
