通常，升糖指数＞55，就可以归为高升糖指数食物，指数越高，升糖的能力越强。
比较常见的高升糖指数水果，比如——
菠萝蜜：75；
荔枝：72；
西瓜：72。
当然，我们不能光看升糖指数，还要看看血糖负荷。
比如，西瓜虽然是高升糖指数，但血糖负荷是5，属于低血糖负荷。
蛋黄每周不超过两个；
每人每天烹调用油少于25g。
常多吃大蒜、茄子、山楂、黑木耳等。
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