人是大自然的产物，人体的阴阳消长与自然界阴阳变化的节律相应，天人相应。睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，阳主动，主升，人在白天精力旺盛，适合工作学习，阴主静主收敛，晚上精力体力均下降，适宜休息睡眠。
失眠的病机，可以简单概括为“阴阳失和，阳不入阴”八个字。人体阳气的过度兴奋或者阳气过度的抑制或过度的亏虚，都不利于入睡，同时人体阴液的过度亏虚或者阴气太盛，也不容易入睡。
失眠了，中医有什么好的办法呢？
中医认为，阳入于阴则寐。失眠主要是阳盛阴衰，阴阳失调，阴虚不能制阳，阳气不得入于阴而形成。中医根据临床表现，可以将失眠患者分为以下实证和虚证两个方面：
多为肝火偏旺，扰动心神：这类患者大多为性情急躁，脾气暴躁，或者谋事不遂，深情牵挂，肝气郁结，郁久化火，主要表现为失眠多梦，难以入睡，甚则彻夜不眠，急躁易怒，口干口苦，或者伴有头晕头胀，目赤耳鸣，大便秘结，尿黄，舌红苔黄，脉弦而数。这类患者需要清肝火、安心神治疗。
多为心脾两虚，气血不足，心神失养：这类患者大多是由于年老体弱，或者忧思过度，耗伤精血，或者心事重重，久久放不下，精血暗耗，导致心血不足，血不养心，心神不藏，主要表现为失眠，多梦，易醒，醒后难再入睡，或伴有心悸健忘，神疲食少，头晕目眩，四肢疲倦，腹胀便溏，面色少华，舌淡苔薄，脉细无力。这类患者需要调补心脾、养血安神治疗。
另外，还有一个常见类型，就是肾阴亏损，阴虚火旺。这类患者多为青年人，多由房事过度，耗伤肾精，阴虚生内火，表现为焦虑、心烦不宁、入睡困难、心悸多梦，伴头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗，五心烦热，咽干少津等。
知道了失眠的病因，就得对症下药了。日常生活中，养成以下好习惯，也可以帮助你拥有优质睡眠哦！
1、睡眠环境宜安静，睡前避免饮用浓茶、咖啡；
2、不要熬夜，晚上11点至凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，养成良好的睡眠习惯；
3、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，加快入眠；
4、睡前可以用热水泡泡脚，至额头有些许虚汗为佳，可促进血液循环，改善睡眠质量；
5、喜怒有节，解除忧思焦虑，保持精神舒畅；
6、适当地运动，如练练太极拳、瑜伽、跑步、游泳等。
中药对症治疗治疗效果满意
临床上，需结合病人症状体征，望闻问切四诊合参，明确诊断证型，寻找病因，用中药对症治疗，都可收到很好的治疗效果。
但专家还指出，对付失眠，有以下四方面需要特别注意：
应避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、愤怒、担忧等，保持心情舒畅，以放松的、顺其自然的心态对待睡眠。
按时作息，加强体育锻炼，增强体质，参加适当的体力劳动。晚餐不宜过饥、过饱，宜进食清淡、易消化的食物，睡前不饮浓茶、咖啡等。养成良好的睡眠习惯，创造良好的睡眠环境。
失眠的治疗需要一个长期调理的过程，尤其顽固性失眠，治疗不易，而且复发率高，需要患者的耐心和恒心，需要坚持治疗，积极配合，才能收到最佳效果。
如果有明确的诱发因素，例如一些不顺心、不开心的烦心事，或者存在勉为其难的工作，或者一些不良生活习惯，请尽快放下。需知深情牵挂，良医弗为。
本期嘉宾
郑东海
协和东西湖医院
中医科副主任医师
擅长颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨关节炎、骨质疏松症以及失眠抑郁焦虑等情志疾病的诊断和治疗。
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编辑 叶静
责编 刘雅婷
编审 王俊
