这四个约定是：
一、言尽其意/言辞合乎本心（Be Impeccable With Your Word）
二、别把自己太当回事（Don't Take Anything Personally）
三、不做假定和预想（Don't Make Assumptions）
四、活在当下，做到最好（Always Do Your Best）
读到本书时小编眼前一亮，既惊叹作者的深刻洞见，又惊喜于本书的启迪价值，尤其对当下时常陷入精神内耗的小伙伴而言更是一部宝典。书籍很薄，但很本质，阅读后能引发深度思考，引领我们更通透地理解自己、洞悉世界。
今天，我们节选第一个约定中最核心的部分分享给大家，与大家共勉。
语言不仅仅是一种声音和文字符号，它包含着一种力量。这种力量让你能够表达、交流、思考，并且创造你的生命轨迹。语言是人类拥有的最有利的武器,它具有神秘的魔力。语言也是一把双刃剑，它能让你的生活梦想成真，也能使你的生活支离破碎。
语言的力量
语言的力量空前强大
它能改变生命轨迹
却也能让生灵涂炭
人类的心灵就像是一块富饶的土地，在那里我们辛勤播种。撒下思想的种子，我们收获思想。撒下语言的种子，我们收获语言。然而，问题是我们往往播撒恐惧的种子。人类的心灵之土肥沃而富饶，然而却只会滋润它所关爱的种子。我们所要做的是：分辨出心之所向，并将他们引向爱的种子。
深埋在心里的恐惧和怀疑，会引发无尽的噩梦。在人类的操纵下，语言有如诅咒一般,肆意传播。
所有人都是魔法师，我们种下诅咒，也可以化解诅咒。我们时刻播种诅咒。例如，看见某个朋友，我们会说出脑海里突然闪过的想法：“嗨！你的脸色很难看，只有癌症患者才会这样。”如果他相信了你，不到一年，他就真的会患上癌症。这就是语言的力量。
在教化过程中，父母、兄妹们不假思索就对我们妄加评价，我们相信了，产生了恐惧。比如，不擅长游泳、运动或者写作，有人会评价：“这个女孩多丑啊！”女孩听信了，伴随着她的成长，她一直认为自己是个丑女孩。无论她有多漂亮，只要她相信这些评价，她就始终认为自己是丑的。她中了诅咒。
语言挑逗起我们的注意力，然后进入了我们的心灵，继而美化或者恶化了我们的生活。再举一个例子：从记事时起，你可能就认定自己是笨小孩。这种认知很有戏剧性，因为你会尝试各种努力，而仅仅是为了证明自己是笨小孩。你很有可能会这么想：“我希望自已很聪明，可我确实笨，我不可能做到的。”我们的思维有很强的发散性，但是仅仅因为相信这句话，我们愈发深陷于这种自我否定的情绪中。
一天，有人告诉你：“你其实并不笨。”你相信他而重新认识了自己。结果，你不再感觉自己蠢笨，也不再做傻事。是语言的力量化解了诅咒。而恰恰相反，如果他说“是的，你是我见过的最笨的小孩”，那就会强化你的自我否定意识。
“让你的语言没有过错”的含义是什么呢?
Impeccablity的意思是“完满（没有罪过）”。Peccable 来源于拉丁文字“pecatus”，意思是“罪过”。Impeccable中“im”的意思是“没有”，所以 impeccablity的意思是“没有罪过”。宗教信仰常常谈及“罪过”和“罪人”，那么“罪过”的真正含义是什么呢？所谓“罪过”就是违背你的本心。所有违背你本心的感受、信仰和语言都是“罪过”。自我批判和自我责备，违背了本心。“完满”意味着遵循你的本心，而不是违背它。当你做到“完满”时，你会为自己的行为负责，但是不会自我批判、自我责备。
从这个角度来理解，“罪过”已经从宗教或者信仰概念转变成为了生活常识概念。“罪过”源于自我否定，而自我否定是人类犯下的最大罪过。宗教信条认为，自我否定是一种“道德罪过”，它导致了死亡。而另一方面，“完满”则创造了生活。
“言尽其意”意味着不要让语言反噬自己。比如：我在街上遇见你，讥笑你很愚蠢，似乎是我打击了你。实际上，我的言语反噬了自己，因为你会怀恨在心，对我冷眼相待。因此，如果我的情绪很坏，并且迁怒于你，就会反噬自己。
如果爱护自己，我会善意地同你交流，语言就会完满。因为爱能触碰出爱的火花。爱意、感激和无私，会衍生更多的爱意、感激和无私；而冒犯和诅咒，只能激起更多的冒犯和诅咒。
言尽其意，让语言完满是让你正确使用语言的力量。那意味着要朝着真实和爱的方向去使用语言的力量。如果你渴望自己的语言变得完满，即使仅仅是抱有这种想法，真理的光芒也会在你身上显现，而那些阴霾的情绪会随之消散。然而，知易行难。我们已经习惯背道而驰了。我们已经习惯对别人甚至自己说谎。我们的语言不够完满。
误用语言，让人类永远置身地狱般的噩梦中。误用语言，使得人类彼此拖垮了对方，生活在恐惧和怀疑中。误用语言，就仿佛是开启了潘多拉魔盒，诅咒从此一发不可收拾，而我们却不自知。
举个例子，有一位聪明而善良的女人，她很爱她的女儿。一天晚上，辛苦工作一天的她，疲惫地回到了家，情绪很糟，还有些头疼，她想要安静一会儿。她的女儿却在家里载歌载舞，完全忽视了母亲的感受。她活在自己的世界里，犹如梦幻一般。她感觉很开心，唱得越来越大声，跳得愈来愈活跃。她声音太吵，以至于她母亲的头疼越来越严重。终于,母亲再也无法忍受了，她生气地看着自己的漂亮女儿，冲她吼道：“闭嘴！你唱得很难听，请你闭嘴！”
事实上，并非女儿的歌声难听，而是母亲已然无法忍受任何声音的打扰。可是女儿却默认了母亲愤怒时作出的评价。那以后她再也不曾唱歌，她认为自己的歌声太难听，以至于任何听到她歌声的人都会恼怒。在学校里，她也害羞了，有人邀她唱歌，她也会拒绝。甚至连沟通都变得极为困难。在她心里萌生出一种信念：必须要压抑自己的情感，才能获得他人的接纳和喜爱。小女孩的一切都变了。
无论何时，当我们听信了他人的观念，就会产生认同感，继而会将它融入我们的价值体系。小女孩已然亭亭玉立，有着优美的嗓音，却再没有唱过歌。多年前的“诅咒”，让她产生了心结。而种下”诅咒”的，不是别人，正是深爱着女儿的母亲。她却没有意识到自己已经“诅咒”了女儿。她不了解语言的力量，因而我们不应责怪她。她只是在重复父母和他人做的错事——误用语言。
曾经，我们是不是也这样对待过自己的孩子呢？我们强加种种观念给他们，年复一年，让他们背负了重重“诅咒”。但是，我们要原谅那些爱护却又“诅咒”了我们的人，因为他们不清楚自己犯下了过错。
再举一个例子。一早醒来，你心情非常好。在梳妆台前，你一待就是两个小时，想把自己打扮得更为漂亮。这时，你的一位朋友招呼你：“你是怎么了？你的脸色看上去很苍白啊。还有你的裙子，真是太可笑了。”寥寥几句，就足以将你的好心情完全破坏。或许朋友这样讲只是为了打击你。她用充满张力的语言向你传达她的观念。一旦你接受了这种观念，你们就达成了一种约定，你的情绪会完全受她观念的控制。于是，这种观念成为了你的诅咒。
诅咒很难打破，只有事实能够驱散，也只有尊重事实，语言才能完满。语言这把双刃剑的一侧是谎言，它滋生诅咒；另一侧是“事实”，它驱散诅咒。
尊重“事实”，我们方能重获自由。
闲聊是滋生诅咒的罪魁祸首，因为它危害最大。闲聊源于彼此的认同。在童年时期，我们就听大人们一直在搬弄是非。他们甚至评论陌生人。种种恶意中伤、诽谤夹杂在闲聊中，而得以在人群中传播开来。我们却认为它是与人交流、沟通最为平常的方式。
闲聊已经成为人类社会相互沟通的主要方式。它拉近了人们的距离，因为在闲聊中我们体会到了彼此的痛苦，我们的心灵得到了宽慰。有一则古老的谚语说“不幸的人往往结伴而行”，痛苦中的人们需要同伴。而恐惧和痛苦正是构建社会主流意识的核心，人们生活在恐惧和痛苦中。
一个小小的误会就能破坏人们的正常沟通和交流，就像所有的电脑垃圾都有可能是一个小的电脑病毒造成。它会感染所有接触过它的人，继而在人群中传染开来。试想一下，他人同你闲聊，实际是将“病毒”传染给你，让你的思维变得混乱。为了缓解这种症状，你尝试同他人闲聊并将“病毒”传染给他们。
想象一下，这种模式在人类之间无休止地延伸下去。结果导致，人类赖以获取信息和资源的沟通渠道，充塞着各种传染“病毒”。托尔特克人称这种病毒为“弥特得”——脑袋里一团糟，好像同时有上千种声音在讲话。
更坏的是那些恶意散播流言的人。他们可能是生某人的气，而意图报复。他们当面对人指指点点，甚至背后散布流言，想让他人痛苦。小时候，我们无意中做了这些事。然而，伴随着我们的成长，我们很清楚这些行为会给他人带来多大的伤害。可是，我们依然对自己撒谎，认为那是他们应得的报应。
一直以来，我们都听信他人甚至是自己散布的流言和诅咒。我们不断对自己说：“哦！我很胖，很丑陋。我老了，掉头发了。我真笨，我什么都不懂。我不够好，我不够完美。”我们这是在诅咒自己。所以，我们必须要懂得语言的内涵和功用。一旦你理解了我们的第一个约定——“ 言尽其意/言辞合乎本心”，你会发现生活在改变，你开始善待自己，继而善待他人，尤其是你心爱的人。
曾经，为了获得认同，为了引起注意,为了自以为是的观念，你恶意中伤你爱的人们。然而，你的观念来自你的价值观和信仰，他们不一定就是对的。
如果你期望拥有自由，希冀收获快乐，渴望脱离苦海，请善用语言，用语言分享你的爱。从自己开始，从祝福和赞美开始，告诉自己很优秀，很强大；告诉自己值得欣赏，用语言打破那些让你受伤的琐碎束缚。
言辞合乎本心，我们能够实现。因为我已经做到了。我并不比你强大，我们完全是一样的，有着同样的大脑和身躯，我们同样都是人类。如果我能挣脱束缚，创造出新的约定，你也可以。如果我能做到不随意评论，你也可以。
这个约定能够改变你的一生。它能指引你获得心灵的自由，取得成功和富足。它能驱散你所有的恐惧，带来欢乐和真爱。
节选自《四个约定》
