南外九龙湖初中部一周食谱来咯
南外九龙湖初中部食堂
学生一周菜单抢先看
2024年10月8日-10月12日菜单
猪仔骨富含钙、磷、铁等营养元素。钙元素可以促进骨骼的生长和修复，磷元素可以协助钙元素发挥更好的作用，铁元素可提高血红蛋白含量，缓解贫血症状。青豆富含维生素A、维生素C、维生素E等，有助于提高免疫力、促进铁元素吸收、保持皮肤健康等。黑椒猪仔骨
青豆肉丝
木耳炒肉
麻婆豆腐
金针菇肉丝汤
橘子
鸡腿是一种良好的蛋白质来源，其中含有丰富的优质蛋白。蛋白质是身体构建和修复组织的基本组成部分，对于肌肉、骨骼和其他身体组织的健康和发展至关重要。西红柿是不少人餐桌上的美味，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，尤其是维生素P的含量居蔬菜之冠，具有润肠通便、调节血压、美容养颜等作用。香辣小鸡腿
西红柿炒蛋
泡椒藕丁肉丝
酸辣土豆丝
红豆汤
圣女果
大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物；大米可提供丰富B族维生素；大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。辣椒具有开胃消食，暖胃驱寒，促进血液循环，美容肌肤，降脂减肥，止痛散热的功效，而且辣椒中含含有丰富的维生素a，维生素b以及膳食纤维也很丰富。鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用；含有的DHA和卵磷脂、卵黄素，具有健脑益智，改善记忆力，促进肝细胞再生的作用。茄子中含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动，有助于排便，缓解便秘。同时，茄子中的维生素B1、B2、B6等能够促进消化液分泌，帮助消化食物。肉饼蒸蛋
茄子毛豆炒肉
肉沫豆腐
蒜蓉娃娃菜
银耳红枣汤
葡萄
鸡排中含有一定的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，以及钙、磷、钾等多种矿物质成分，适量吃鸡排可以补充一定的营养物质。而鸡排中所含的脂肪、碳水化合物、蛋白质等成分可被人体转化为能量，所以相对来说鸡排的能量也比较高。木耳中含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，猪肉中含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素B6等，此类维生素对人体健康具有重要作用。奥尔良鸡胸排
青笋木耳炒肉
大蒜酱干炒肉
酸辣粉丝包菜
海带肉丝汤
香蕉
文字 / 总务处 杜思琳
图片 / 总务处 杜思琳
编辑 / 党政办 朱珍
校对 / 总务处 张兆城 党政办 支颖怡
核发 / 党政办 付国航
