南外九龙湖初中部一周食谱来咯
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2024年9月18日-9月20日菜单
鸡腿是一种良好的蛋白质来源，其中含有丰富的优质蛋白。蛋白质是身体构建和修复组织的基本组成部分，对于肌肉、骨骼和其他身体组织的健康和发展至关重要。辣椒具有开胃消食，暖胃驱寒，促进血液循环，止痛散热的功效，而且辣椒中含有丰富的维生素a，维生素b以及膳食纤维。香辣小鸡腿
本地辣椒炒肉
泡椒藕丁肉丝
酸辣土豆丝
金针菇肉丝汤
圣女果
猪仔骨富含钙、磷、铁等营养元素。钙元素可以促进骨骼的生长和修复，磷元素可以协助钙元素发挥更好的作用，铁元素可提高血红蛋白含量，缓解贫血症状。鱼香肉丝的主要食材是瘦肉、黑木耳、胡萝卜等，营养相对均衡，瘦肉中含有优质蛋白质及钙、铁、磷等矿物质元素，还含有人体健康所必需的脂肪酸。黑木耳中含铁量丰富，还含有维生素K，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和维生素A等多种维生素，因此鱼香肉丝富含优质蛋白质、膳食纤维、多种维生素及矿物质元素等营养物质，能够为身体补充一定的营养，有利于身体的发育。奥尔良鸡排中含有一定的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，以及钙、磷、钾等多种矿物质成分，适量吃奥尔良鸡排可以补充一定的营养物质。而奥尔良鸡排中所含的脂肪、碳水化合物、蛋白质等成分可被人体转化为能量，所以相对来说奥尔良鸡排的能量也比较高。红薯粉条是由红薯制成的食物，其中含有丰富的膳食纤维、碳水化合物等成分。这些物质被机体摄入后可转化为能量，为身体提供日常活动所需。适当食用可以为身体提供一定的能量来源，对于维持身体健康具有积极意义。奥尔良鸡胸排
肉沫红薯粉条
西红柿炒蛋
油淋生菜
银耳红枣汤
香蕉
文字 / 总务处 杜思琳
图片 / 总务处 杜思琳
编辑 / 党政办 朱珍
校对 / 总务处 张兆城 党政办 支颖怡
核发 / 付国航
