南外九龙湖初中部一周食谱来咯
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2024年9月9日-9月14日菜单
鸭肉易于消化，所含B族维生素和维生素E较其他肉类多。鸭肉中含有较为丰富的烟酸，它是构成体内两种重要辅酶的成分之一。鱿鱼丝中含有钙、铁、蛋白质、维生素等微量营养元素，可以促进骨骼发育和造血，同时可以预防贫血和补充机体所需要的营养。鱿鱼丝中的脂肪酸、牛磺酸可以减少血管内的胆固醇，防止心脑血管疾病，预防血管硬化。香菇啤酒鸭
双椒鱿鱼丝
木耳炒鲜肉丝
酸辣土豆丝
红豆甜汤
香蕉
干豆角的维生素B含量非常高，这种营养成分对肠胃有很好的调理作用，能够促进胃肠蠕动，帮助肠胃有效消化食物。经常吃干豆角，可以减轻因消化不良而引发的胀气现象，可以降低呕吐的发生几率，减少腹泻的可能性，因此对肠胃炎可以起到很强的预防作用。黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，可达到抗肿瘤的目的。干豆角烧肉
本地黄瓜炒肉
红椒油丝炒肉
油淋小青菜
紫菜蛋汤
圣女果
鸡排中含有一定的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，以及钙、磷、钾等多种矿物质成分，适量吃鸡排可以补充一定的营养物质。鸡排中所含的脂肪、碳水化合物、蛋白质等成分可被人体转化为能量，所以相对来能量也比较高。丝瓜中维生素B含量高，有利于大脑发育；丝瓜藤茎的汁液具有保持皮肤弹性的特殊功能；在丝瓜组织培养液中还提取到一种具抗过敏性物质泻根醇酸，其有很强的抗过敏作用。奥尔良鸡胸排
虾米丝瓜炒蛋
鱼香肉丝
酸辣粉丝包菜
绿豆甜汤
香梨
大米具有很高的营养功效，是补充营养素的基础食物；可提供丰富B族维生素；具有有补中益气、健脾养胃、止烦、止渴、止泻的功效。洋葱性温，味辛甘。有祛痰、利尿、健胃润肠、解毒杀虫等功能。也能抑制高脂肪饮食引起的血脂升高，可防止和治疗动脉硬化症。米粉蒸肉
洋葱大蒜回锅肉
青笋木耳炒肉
蒜蓉杭白菜
金针菇肉丝汤
葡萄
藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕。煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生津的功效。西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，番茄红素具有独特的抗氧化能力。鸡蛋含有大量的维生素和矿物质及蛋白质，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类等，对神经系统和身体发育有非常好的作用。五花肉烧莲藕
西红柿炒蛋
本地辣椒炒肉
蒜蓉娃娃菜
银耳红枣汤
苹果
文字 / 总务处 杜思琳
图片 / 总务处 杜思琳
编辑 / 党政办 朱珍
校对 / 总务处 张兆城 党政办 支颖怡
核发 / 付国航
