南外九龙湖初中部一周食谱来咯
南外九龙湖初中部食堂
学生一周菜单抢先看
2024年10月14日-10月18日菜单
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最受喜爱的主荤是香辣小鸡腿，副荤是西红柿炒蛋，素菜是酸辣土豆丝，例汤是金针菇肉丝汤
鸭肉中的脂肪酸熔点低，易于消化，所含B族维生素和维生素E较其他肉类多。鸭肉中含有较为丰富的烟酸，它是构成人体内两种重要辅酶的成分之一，对心脏疾病患者有保护作用。肉沫烧豆腐的营养价值比较高，含有丰富的蛋白质、B族维生素、维生素A、维生素D、钙元素、锌元素以及铁元素等多种人体必需的营养物质，适当吃对身体有好处。麻辣鸭翅根
肉沫豆腐
青豆肉丝
油淋生菜
金针姑肉丝汤
圣女果
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用；含有的DHA和卵磷脂、卵黄素，具有健脑益智，改善记忆力，促进肝细胞再生的作用。鱼香肉丝的主要食材是瘦肉、黑木耳、胡萝卜等，营养相对均衡，瘦肉中含有优质蛋白质及钙、铁、磷等矿物质元素，还含有人体健康所必需的脂肪酸。黑木耳中含铁量丰富，还含有维生素K，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和维生素A等多种维生素，因此鱼香肉丝富含优质蛋白质、膳食纤维、多种维生素及矿物质元素等营养物质，能够为身体补充一定的营养，有利于身体的发育。鸡腿是一种良好的蛋白质来源，其中含有丰富的优质蛋白。蛋白质是身体构建和修复组织的基本组成部分，对于肌肉、骨骼和其他身体组织的健康和发展至关重要。辣椒具有开胃消食，暖胃驱寒，促进血液循环，美容肌肤，降脂减肥，止痛散热的功效，而且辣椒中含有丰富的维生素a，维生素b以及膳食纤维。香辣小鸡腿
本地辣椒炒肉
花菜瘦肉丝
酸辣土豆丝
西红柿蛋汤
香蕉
猪仔骨富含钙、磷、铁等营养元素。钙元素可以促进骨骼的生长和修复，磷元素可以协助钙元素发挥更好的作用，铁元素可提高血红蛋白含量，缓解贫血症状。酱干是一种豆制品，它里面含有丰富的蛋白质、卵磷脂、亚油酸、维生素A、B族维生素以及各种人体所需的微量元素，如：钙、铁、镁、锌等等。其中，蛋白质可以增强人体的免疫力；卵磷脂具有防止血管硬化的功效。黑椒猪仔骨
大蒜酱干炒肉
西红柿炒蛋
酸辣粉丝包菜
红豆甜汤
香梨
鸡排中含有一定的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，以及钙、磷、钾等多种矿物质成分，适量吃鸡排可以补充一定的营养物质。而鸡排中所含的脂肪、碳水化合物、蛋白质等成分可被人体转化为能量，所以相对来说鸡排的能量也比较高。茄子中含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动，有助于排便，缓解便秘。同时，茄子中的维生素B1、B2、B6等能够促进消化液分泌，帮助消化食物。奥尔良鸡胸排
茄子毛豆炒肉
木耳炒肉丝
麻婆豆腐
紫菜蛋汤
橘子
文字 / 总务处 杜思琳
图片 / 总务处 杜思琳
编辑 / 办公室 朱珍
校对 / 总务处 张兆城 办公室 支颖怡
核发 / 付国航
