家长如何通过“共情”
构建和谐的亲子关系呢？
一、耐心倾听
倾听的时候，家长要注意三点：一是全神贯注。暂停手中的活儿，用全身心的关注告诉孩子：“我在听，你对我很重要。”二是耐心等待。有时候，孩子可能需要充足的时间来表达自己的感受，家长不要急于打断。三是及时回应。在倾听的过程中，家长一边要细致地观察孩子的表情、肢体动作等非语言信号，一边可以通过点头、微笑等方式适时给予反馈，让孩子知道父母正在认真倾听。
二、贴心理解
理解是“共情”的核心。对于孩子出现的问题，家长可以用“代入法”，尝试把自己置于孩子的位置，想象他们的感受和需求。比如，孩子回来跟家长说：“课间，我和同学玩的时候，一不小心把同桌的文具盒碰到了地上，同桌感觉我好像是故意这样做的。”家长可以这样说：“被误解的感觉一定很不好受。如果是我被误会了，也会像你一样感到委屈。我们一起来想想办法如何向同桌解释清楚。”
孩子的情绪世界是丰富多彩的，也是复杂多变的。情绪本身没有对错，它是孩子内心世界的真实反映，家长要学会接纳孩子的情绪，不要轻易批评他们的感受。相反，应该向孩子传递一种“我理解你，也会帮助你”的信号。“共情”就要更好地理解孩子的情绪和行为，而不能冷冰冰地简单评判。
三、真心表达
在倾听、理解的基础上，家长可以通过恰当的语言和行为，将“共情”传递给孩子。交流时，家长要使用“我觉得”等第一人称的语言，让孩子感受到家长的真诚；要尽量具体地描述并分析孩子的情绪和需求，及时给予安慰和鼓励，提出解决问题的方法与策略。比如，孩子告诉家长：“100米比赛我是最后一名，我好失望。”家长要用“我的感受+具体的行为+我的期待”的思路进行表达。比如，可以这样说：“我知道你输掉比赛的感觉一定很难受，但比赛总是有赢有输，重要的是你享受了比赛，我们一起寻找下原因，争取下次取得好成绩。”
解锁“共情”之道
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素材来源：无锡教育
编辑：燕婕
审核：朱蕴芳
发布：夏茹
