冬季也要多喝水,注意避免错误饮水方式

情感   2024-12-09 17:02   黑龙江  

导读

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“喝水”是我们每天必做的“小事”,但是每个人喝水的量、喝水的时间都各有不同。要知道,水是生命之源,喝水更是直接关系人类健康。若是喝的量和时间不对,我们不仅会感到口干舌燥,身体的各个器官组织也会出现不适,特别是冬季血液粘稠度高,更容易因为缺水引发一些血管疾病!

                                                                                                      

                                                                                                      
天气冷,又不经常活动,很多人就觉得不用喝那么多水,实际上,在呼吸、出汗、睡觉的时候水分每时每刻都在流失。越冷越要多喝水!冬季气候干燥,空气湿度小,更应补充水分。如果喝水少,血液浓稠度就高,容易出现血栓等症状,引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用。                                                                                                      
这些生活中常见的喝水方式都是错误的!                                                   
1 、 饮用过热或过冷的水                                                   
过烫的水可能会烫伤口腔和食道,而过冷的水则可能导致胃部不适和消化不良。饮用35℃~40℃的水最为适宜,因为这与人体内的温度相接近,让胃肠道更舒适。怕冷人群可以选择饮用温度稍高的水,但最好不高于50℃。                                                                                                      
2 、不规律的饮水                                                   
有些人只在感到口渴时才喝水,而不注重规律性。这种不定期的饮水习惯可能会导致脱水,影响身体的正常功能。                                                                                                                                                         
3 、 过度依赖含糖饮料
《中国居民膳食指南(2022)》推荐每天添加糖摄入量不超过50g,最好控制在25g以下,相关研究表明,含糖饮料(SSBs)是我国居民添加糖摄入的主要来源之一。
过多饮用加入添加糖的SSBs可能增加龋齿、超重肥胖、糖尿病、心血管疾病、痛风、癌症等慢性病的发病风险,还会增加早死风险,加重疾病负担。
4 、快速、大量饮水
当我们感到口渴时,有些人会一次性喝下大量的水。然而,这种快速大量饮水的方式可能会导致胃部不适和腹胀感。此外,过多的水分摄入也可能对身体的电解质平衡产生负面影响。
喝水,这看似简单的日常小事,实际上大有玄机。喝水的方式竟然能左右我们的健康!喝水事小,影响甚大,既要喝足,更要喝对!从今天开始,做一个会喝水的人。

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