11月7日就是立冬节气了。从秋收转入冬藏，我们最重要的阳气，也到了需要小心呵护的时候。
阳气如生命，是我们生生不息的那个起点。没有了阳气，人也就不在了。到了冬天，气血内收，阳气也从体表更多转到体内。
所以，在闭藏的冬天，想要呵护阳气，一定省着点用自己。
但很多人，不仅不省着用，还耗费了很多，这3个毁阳气的行为，请把它戒掉。
01
身体很聪明。按照徐文兵的说法，如果你吃了冬天原本没有的食物，身体会以为春天来了。也就不会藏好。
反季的食物，有「形」，无「质」，因为食物之所以能滋养人，一定要生长在符合节气的时候，才能得到天地之气，我们吃了，才能养到我们。
反季，其实就是反自然的，冬天的反季食物，寒凉容易不消化，容易伤到脾胃。
特别注意少吃：
1. 明显知道它不是冬天的食物，比如西瓜，芒果，黄瓜等。
2. 一些芽菜。有生发之气，不适合在冬天吃。
那么吃什么呢？
1.这个季节本地市场大量上市的食物，便宜而大量。
2.吃一些冬天里的蔬菜。大白菜，土豆，山药，萝卜，红薯，胡萝卜，山药……特别是根茎菜，沉甸甸而补到中气。
3.吃一些冬天结成的坚果：松子，核桃，栗子、榛子，帮助补益肾气。
4.吃粮食，无论你是不是在减肥。这里有最宝贵的「精」。
冬天小进补，吃一点黄精：
黄精是很霸道的植物。在生长中，黄精总是极尽所能地吸收土地的精华，因此称之为黄精。和山药一样，我们吃的，正是黄精的根茎，在土里吸收能量最多的位置，也符合「冬吃根」的养生原则。
在道家眼中，它是「仙人余粮」，辟谷时不吃别的，只吃它，可见它能补精，补气，补能量的厉害。不然不可能这么顶事儿。
黄精归脾肺肾三经，特别适合冬天这样的你，补充能量和精力。
熬夜，但是想老得慢点 口干，咽干 肺虚燥咳 脾胃气虚 精力减退，体倦乏力 头发干枯 皮肤粗糙 健忘 睡眠不佳 冬天容易感冒
最好的东西才值得九蒸九晒，我们遵循古法，对从山地采挖来的黄精，进行了严格的九蒸九晒，最好的阳光+柴火灶的水蒸气，黄精由黄变黑，养阴润肺；补脾益气，滋肾填精的作用明显好于未蒸晒的。
-广告-
点击图片，立即购买黄精↓↓
02
忌：熬夜
宜：「冬眠」
冬天熬夜，比夏天更透支。因为冬天本来就要藏，身体强打精神，犹如点灯熬油，不是熬夜，而是熬命了。
人类不能冬眠，但一天之内也有冬季，可以睡在一天当中的冬季。
23~1点，一定要进入深睡眠。中医认为最佳的睡眠时间是从晚上21点到凌晨3点。尤其是子时（23点~1点），劝你再能熬，再怎么熬，这2小时也要休养生息。
为什么是子时呢？此时阴盛极，阳始生，这样的阴阳态势在一年之中是冬至，在一天之中就是子时。子时正是大自然给天地万物赋予生机，重新启动的时刻。错过了子时，一天都会没精神。
在睡觉时，保持这个姿势，可以帮助我们更好的补肾气。
这个方法特别适合在亥时进行，亥时在子时之前，也就是21~23点，此时也称为「人定」，人定就是人静， 此时阴气已盛，人应该静下来，避免心浮气躁，扰动阳气。好好睡觉便是此时最正经的事。
这个是姿势图，美美地摆好姿势之后，就可以闭目养神啦
手背紧贴腰部，慢慢热感会逐渐传遍全身。双手压麻的话不要紧，身体会慢慢适应，也会在入睡之后，自由翻身时找到舒适的姿势。
如果你总是熬夜，睡不着，深睡眠少……
有的人是被动熬夜，真的睡不着，可以在睡前喝一点酸枣仁膏，我们选择上品的酸枣仁，安神，养心，把你的神收回身体中，很多人入睡变得很快，夜里也不会醒来，只有享受过安睡的日子的人，才会真正不再去熬夜。
有朋友喝酸枣仁膏后，深睡眠明显增加，在我们无法提高睡眠时长的情况下，努力提高深睡眠时间，会让我们的气血藏得更好。
-广告-
点击图片，立即购买酸枣仁膏↓↓
03
忌：夜跑，大汗淋漓，频繁洗澡
很多南方人不理解，到了冬天，北方人并不会每天都洗澡。洗澡是一种「泄」，时间长了，容易耗气伤身。
你有没有这种体会，洗澡时间长了，出来后会感觉特别累，特别乏。还有的人，洗澡之后，不容易入睡，身体气血因为热水，被强行引到体表，折腾了本来应该休息的阳气，所以兴奋。
而冬天，本应该是阳气收敛而「无泄皮肤」的。不洗澡的时候，可以简单的擦洗和局部清洁。
除了洗澡，频繁刮痧、拔罐、蒸桑拿，都不适合收敛封藏的冬天。不是不可以，一定要注意次数。如果觉得累了，就停下来，让气血得到休息。
04
乱糟糟的世界里，安静便是补
我们身处乱糟糟的世界，古人称之为「虚劳烦张」，呆久了无形中就会消耗阳气，特别是今年易肝气旺盛，很多人容易暴躁，抑郁，焦虑，纠结……这些都是在暗耗气血，有多少人已经很少体会心流的状态。
纷乱扰动时，需要一个正心正念的东西来镇一下。
我们做了朱砂的饰品，朱砂是调神的上品，最能安魂定魄。其味甘，微寒，无毒。养精神，安魂魄，益气明目，通血脉。（《神农本草经注疏》）
如果你常常思虑过重，害怕担忧，多梦又常常醒来，建议佩戴朱砂，戴一串朱砂，或是放在枕边，给自己一个安定的力量，护住我们的神气，是很好的。心定了，整个人的气血就不会那么波动。
-广告-
点击图片，立即购买朱砂手串↓↓
不与天合者，天厌之。
跟着天地的节奏。我们会越来越好。减少张扬，养精蓄锐，是冬天最应该做的事。
如果你对于我们介绍的养生好物有任何疑问，欢迎长按识别以下二维码，添加掌柜糖糖为好友咨询。还可领取优惠券，第一时间掌握优惠资讯~
健康速查
