和你说说悄悄话
一项针对大学生的研究显示：在面对心理困扰时，如果决定求助，同学们首先会选择向朋友求助，其次是恋人和家人，而很少选择心理咨询师和老师去求助。
作为一个有心理咨询经验的人，今天我想和大家说说悄悄话，分享我的心理咨询故事，我想告诉大家，心理咨询是一个不错的求助方式，希望可以鼓励更多人通过心理咨询得到支持。
一
我为什么走进心理咨询室
一开始感到学习有点吃力，效率很低，后来发觉论文根本没有丝毫进展，很焦虑，甚至对毕业和找工作感到怀疑，失眠。当我和朋友打电话时我听到ta也有不少烦恼，我不希望成为给朋友添堵的人，当我和妈妈通话的时候，她一遍遍地叫我“不要着急”“你自己要努力”，我因为妈妈不理解我的心情而生气，也因为不能完成好学业而自责……当实在感到孤立无援时我想到了心理咨询。
现在回想起来，阻碍我前往心理咨询室的原因主要是在乎他人的眼光，我记得去赴约的路上我像个做了什么亏心事的人，生怕别人看到我进入心理咨询室，似乎求助于心理咨询和“懦弱”“无能”等贬义词画上了等号，我挺害怕自己的状态被其他老师们知道，然后我就会变成老师眼中的“问题学生”，我还担心咨询师听了我的困难之后也还会觉得我是一个无能的人，瞧不起我……现在回想起来，我在自己困难的时候第一时间考虑的居然不是照顾自己，而是要满足他人的期待，维持自己的“完美形象”，我对自己真的挺苛刻的。
其实，没有谁的生活是一帆风顺的，也没有人是钢铁炼成的，所以在人生中遇到令自己感到困难的事情很正常，体验到脆弱和无助也很正常，心理咨询是一种帮助自己走出困境的方式，任何时候只要我们感到被困住了，都可以走进心理咨询室开启一次探索自我、关照自我的旅程。
二
我和心理咨询师
一开始我真的非常担心咨询师会像父母和老师一样评判我的做法和想法，同时我又特别期待ta会给我很多理解和包容，我深切地感受到心理咨询也是一种勇敢，勇敢地将自己的困境和脆弱展现给一个不曾相识的人，勇敢地投入一段新的人际关系……幸运的是，咨询师接纳了我的感受，甚至跟我说感觉到我挺不容易的，我一下子放松了许多，眼泪开始不断往外冒，好像许多委屈和压力也跟着眼泪一起往外流出。我觉得自己需要的不一定是解决问题的一招锦囊妙计，而是一段能够让我放松和重新相信自己的关系，当那些脆弱和不完美的部分被温柔地包容，我就会重拾挑战的勇气。
在我的咨询经历中，我换过2个咨询师，我发现自己最需要的是咨询师的包容和理解，这样我可以更加安全地、自由地体验自己、认识自己，这个过程能够让我发现自己是可以信任的、是有能力的。
每个人都可以根据自己的不同需求找到适合的心理咨询师。在咨询开始前，咨询师会和你介绍心理咨询的注意事项，除了严重伤人伤己的风险外，咨询师对咨询是保密的，如果你有任何关于咨询的顾虑，在咨询前、咨询中都可以向咨询师主动提出并且讨论。如果你已经开始了一段咨询关系，但是想要中途更换咨询师也是被尊重的，不过需要和咨询师坦诚交流和讨论你的感受和想法，以便双方共同做出决定。
三
心理咨询对我的改变
1.咨询让我更加接纳自己
过去我就像一个永远不会满意的家长一样严苛地要求自己做到最好，一方面这让我保持“上进”，另一方面这让我思想和情绪上长时间持续焦虑紧张，做任何事情都犹豫不决、生怕犯错，咨询一段时间后，我从咨询师对我的态度中学会了接纳和理解，整个人的状态变得更加轻松和自然而然，我内在的动力也开始浮现，不像过去那样需要别人一直督促我我要做什么，而是拥有了自己想做的事情。并且，我更加温柔对待自己时，“犯错”变成了一种成功的冒险和练习，我同样可以从中获得成就感。
2.咨询让我与自己更亲近
在很长一段时间里，我和自己的内在感觉并不亲近，比如我发现在人际中我需要看着别人的反应再决定自己的表情，还有在做瑜伽练习时老师问我身体有什么感觉我回答不上来，以及我不太能够描述自己的情绪感受却会在压力大时拉肚子、呕吐等，总的来说，我有情绪感受，但是我又不拥有这些感受，像个旁观者一样和自己相处。咨询中，咨询师常询问我此时此刻有什么感觉，这让我开始对自己保持敏锐，并且学会运用直觉和体验指导行动。
3.咨询让我变得愿意与人接触
咨询前我一直是一个比较回避人际关系尤其是亲密关系的人，因为害怕自己的不好会被人看到，然后成为别人眼中的麻烦和包袱，接着只能够承担被嫌弃和抛弃的悲伤。咨询让我发现原来自己一直在人际中去寻找“我是一个不可爱的人”的证据，而轻视甚至忽视别人对我的关心和肯定，看到这一点之后我慢慢能够去相信周围人给我的正向反馈，也可以接受自己的瑕疵暴露在他人的面前，因为我知道，真正重要的人一直都会在我的周围，不论是我身上的小瑕疵还是相处中的小瑕疵都不会影响我们之间的关系。
4.咨询让我更专注过程而不是结果
其实写到这一点时，我感觉到这是我无可奈何的一种觉察，也许你会说我还没有“修通”，那我就给自己多一些耐心去接受人生就是一个过程吧，结果其实对于我而言还是很重要的，就像在咨询中很多次我问到咨询师到底有没有确切的答案，存不存在一个标准的不会出错的办法，这些提问以前我觉得非常理所当然，就像初中时写完数学作业会对参考答案一样给自己一个确定，但随着咨询进展以及我的长大，我越来越发现人生中的很多事情都不存在确定的答案，我只能够随着自己的感受和判断去做，自己选择，自己负责，当我更注重过程时，我能够收获到很多新鲜的体验，总是在发现不一样的自己，虽然要忍受不确定性和风险，但这个过程大多是精彩的。
我相信每个人都有面对困难的勇气和能力，但我们也需要很多支持和爱，这样才能获得休息，待重整状态后继续前行，永远不要忘记身边有爱自己的人，永远不要丢弃对自己的关怀，心理咨询是一个能够让你获得休息，找到爱与支持的方式，只要你愿意，学校心理中心一直都在，我们愿意看到你，倾听你，爱你。
心理咨询预约方式
（1）电话预约：0737-6356652
（2）线下预约：正常工作日内，前往心理咨询预约室（二办501）登记预约；
（3）微信预约：关注“橙之心”微信公众号，点击“咨询预约入口”，即可预约。
