大自然治好了
我的抑郁症
{ 前言 }
当你抑郁时你会怎么做呢？是会找自己的好朋友倾诉自己的烦恼，还是去操场上肆意的奔跑或选择是其他释放压力的方式呢？今天这本书的主角艾玛.米切尔选择了走向自然，拥抱自然这位我们人类最初的母亲，通过与自然的亲密接触，逐渐治愈了困扰她长达25年的抑郁症。
今天心小橙就带小橙子们来了解这本《大自然治好了我的抑郁症》，和作者一起去感受藏在大自然中的的神奇伟力。
原文片段
待在野外或花园里，观察那里生长的植物和野生动物，可以缓解我的抑郁症状，这已成为自我治疗的一种方式。但无论如何，我不会建议用这种方式来代替医学上专业的抑郁症治疗。我仍需要依靠抗抑郁药和谈话疗法来防止病情恶化，但抑郁症对我的影响程度与季节、日常压力水平有关。我发现，抗抑郁药和相关治疗所提供的基础疗效，有时不足以阻止我陷入消极。正是在这些时候，散步于欧榛树和山楂树之间，可以降低皮质醇水平，引起神经递质变化，我需要用这种方式来抵御抑郁。即使是在感觉良好的日子里，每周散几次步也似乎有累积效应，可以使情绪低落时病情不那么严重。
今年10月初的天气就像5、6月份那样，暖和到可以穿短袖，在树林里散步时，阳光普照，温暖如春。这反季节的晴朗天气使我的情绪高扬。阳光拨弄着我大脑中看不见的神经递质转盘，调节着情绪，让我深感愉悦。森林如此美妙，每天我都愿意早起到这里散步。
当人类探索新环境、寻找新资源的时候，大脑会释放神经递质多巴胺，产生一种短暂的兴奋感：“收获的喜悦”。这可能来源于古人类的狩猎采集生活。对人类祖先来说，如果发现了一片结满果实的沙棘林，或者一大片野草莓，意味着可以补充大量热量，直接关系到生存。因此，一旦发现野果，人类就会积极采摘，并带回居所进行储存。反过来，每当觅食有所收获，都会刺激大脑产生奖励机制，促使觅食成为习惯。
感悟
书中作者细腻地描绘了自己与抑郁症抗争的过程，而大自然成为了最神奇的良药。这让我深刻地意识到，大自然有着我们常常忽视却无比强大的治愈力量。当作者漫步在森林中，聆听鸟儿的啁啾、感受微风拂过树叶的轻柔，那画面仿佛跃然纸上，让我也能感受到那种宁静与平和。这种宁静，对于一颗被抑郁困扰的心来说，是多么珍贵的慰藉。
它提醒着我们，在现代社会的喧嚣和忙碌中，我们离大自然越来越远。我们被钢筋水泥包围，被电子设备束缚，却忘记了那片广袤的天地才是我们心灵的归宿。我们总是在向外寻求治愈的方法，药物、心理治疗固然重要，但大自然所给予的是一种更深层次、更原始的治愈。它不收取任何费用，也没有任何副作用，只需要我们愿意迈出脚步，走进它的怀抱。
身处校园的我们，其实治愈就在身边。窗外摇曳的树，清甜桂花香的味道，静下心来聆听那清脆的鸟叫，或者蹲下身子寻觅绿化带中悄然绽放的小野花。这些看似简单的举动，却能在很大程度上帮助我们的大脑摆脱消极想法的纠缠，引导我们去留意生活的另一面——简单的美好平和，在自然中找寻宁静之地。
