国务院教育督导委员会办公室日前印发的《关于组织责任督学进行“五项管理”督导的通知》指出，要加强中小学生睡眠管理。
为保证中小学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，岳麓区第一小学贯彻落实教育部《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》和《长沙市规范中小学办学行为十八条（试行）》（2023年10月12日起施行）的相关规定，为学生和家长朋友们准备了科学睡眠管理指南。
1.有利于保持良好的健康状态。充足睡眠可以使大脑功能保持最佳状态，使孩子每天都精神饱满，情绪稳定，记忆力增强。
2.有利于增强免疫力，助力孩子体质健康。小学生正处在生长发育旺盛时期，充足的睡眠有利于免疫力提升和生长激素分泌，从而有效降低孩子感冒、近视、肥胖的风险，也有利于孩子的成长发育，促进孩子身体各方面的生长。
3.有利于保护孩子的心理健康。睡眠对于保护人的心理健康、维护人的正常心理活动是很重要的。
自律：睡眠时间有要求
1.保障睡眠时间。根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时。
2.加强作息管理。统筹安排学校作息时间，学校上午上课时间一般不早于8:20，合理安排课间休息、下午上课时间，保障学生必要的午休时间。校外培训机构培训结束时间不得晚于20:30。
3.安排就寝时间。小学生就寝时间一般不晚于21:20。家长应根据学生个人情况，合理确定晚上就寝时间。
1.养成良好睡眠习惯。家长要认真履行监护责任，按时督促学生早上按时起床，晚上督促学生按时就寝。建议制订作息时间表，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。
2.家校关注睡眠问题。学校加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间；教师关注学生上课精神状态，对睡眠不足的学生，会及时提醒，并与家长沟通，适时调整睡眠状况，确保充足睡眠时间。家长也应合理安排回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼，避免发生学校减负、家庭增负的现象。
3.给孩子营造良好的睡眠环境。建议家长为孩子控制室内适宜的亮度、温度及湿度，屏蔽噪音。建立睡前仪式，可以选择让孩子在睡前看一会书，冥想一会或听一两首轻音乐。
优质睡眠保障健康体魄，学校诚邀各位家长配合学校，合理安排作息时间，形成家校合力，共同助力孩子健康成长！
撰稿：督导处
初审：邓玉芳
复审：朱炎红
终审：李 晖
