营养周菜谱
岳麓区第一小学
11.4-11.8
小水滴的温暖瞬间
快
乐
●
食
光
星期一 11月4日
荤
菜
红椒西芹炒牛肉
大红椒33.8g 西芹42g 牛肉32g
木须肉
黄瓜84g 云耳8g 里脊肉22g
素
菜
胡萝卜炒千张
胡萝卜60.8g 千张13.5g
醋溜包菜
包菜84g
星期二 11月5日
荤
菜
柴火香干红椒炒肉
柴火香干47.3g 大红椒33.8g
去皮后腿肉40g
玉米粒毛豆炒肉
玉米粒67.6g 毛豆25g
里脊肉22g
素
菜
清炒西葫芦
西葫芦92.9g
蒜蓉芽白苗
芽白苗84.5g
星期三 11月6日
荤
菜
西红柿炒蛋
西红柿92.9g 鸡蛋50.6g
藕丁炒肉
藕84g 里脊肉40g
素
菜
油焖萝卜丝
白萝卜92.9g
云耳炒芽白
云耳8.4g 芽白76g
星期四 11月7日
荤
菜
腐竹甜椒烧肉
腐竹36.6g 大红椒8.4g
去皮后腿肉40g
长豆角炒肉
长豆角82.7g 里脊肉21.9g
素
菜
紫苏炒黄瓜
紫苏2.5g 黄瓜92.9g
香菇娃娃菜
香菇8.4g 娃娃菜84g
星期五 11月8日
荤
菜
香酥鸡腿
鸡翅根81g
肉饼蒸鸡蛋
里脊肉21.9g 鸡蛋50.6g
干香菇8.4g
素
菜
小南瓜炒红椒丝
小南瓜76g 大红椒16.8g
小炒芽白苗
芽白苗84g
温馨提醒
1、培养健康的饮食习惯。
2、每天饮用足量的水，少喝或不喝含糖饮料，禁止饮酒。
3、吃动两平衡，鼓励户外活动或游戏，每天至少活动60分钟，增加户外活动时间。
撰稿：眭 晨
初审：戴 冰
复审：佘珍臻
终审：李 晖
