人食五谷杂粮，日常生活中出现腹胀在所难免，不少人在大饱口福后出现腹部胀满不适、嗳气打嗝、反酸，以及排气、排便不畅等症状，中医称之为“腹胀气”，轻者为腹部饱胀感，重者则全腹膨胀甚至影响工作和生活。
中医认为，气不行则生中满，中满即中焦脾胃胀满，所以人身体内的气要动起来，脏腑经络功能的正常发挥很大程度上都要依赖气的推动，经络之气二十四小时周流全身各自当令，胃肠之气，以下降运行为主，若胃肠之气运行受阻或减慢，就会出现胃胀、腹胀、排气增多、嗳气打嗝、大便不通等症状。那么出现腹胀之后，我们该如何有效快速缓解呢？今天就给大家分享一些好用的方法：
1.热敷：把500g莱菔子铁锅炒热或微波炉加热后，放入布袋进行热敷，每天晚上一次即可。莱菔子主要有辛香走窜，行气的作用。
2.艾灸：通过艾灸中脘、足三里等穴位可以调节脾胃功能，助其运化，消食导滞，疏肝理气，从而消除腹胀的症状。
3.点按穴位：用中指分别按揉中脘、神阙、气海、关元穴，每穴1-3分钟，以感觉温热舒畅、打嗝或排气为好。
4.腹部按摩：主要通过顺时针方向按摩腹部，从而促进肠道蠕动，使气体排出，腹胀得以缓解。
5.日常调护：进食时不要囫囵吞枣，避免大量空气和食物一起进入胃肠道，少吃豆类、淀粉类等产气的食物，进食后可适当活动身体，有利于促进消化吸收，日常生活中应保持心情舒畅，节制饮食，切莫贪凉。
古人云：“凡膳皆药，药食同源，寓医于食”。除此之外，还可通过以下食疗进行缓解、消除腹胀：
山楂麦芽饮
原料：生山楂30g，炒麦芽30g，红糖适量。
做法：将山楂、麦芽放入锅中，加入清水适量，煮沸后用文火煮20分钟，最后加入红糖即可。
功效：消食，和胃，化积。
健胃消食蛋羹
原料：山药、茯苓、莲子、山楂、麦芽、鸡内金、陈皮等适量，鸡蛋1枚，食盐、酱油适量。
做法：前七味研磨后取5g，加入鸡蛋中打散后蒸熟，最后加入适量食盐、酱油调味即可。
功效：补益脾胃，理气，消食。
虽然腹胀是一种常见的消化系统问题，但通过合理的调整，我们可以有效快速的缓解症状，需要注意的是，如果腹胀持续不减或者伴有其他不适症状，建议及时就医检查和治疗。同时，保持良好的生活习惯和心态也是预防腹胀的重要措施。
