为了确保孕期有充足的叶酸储备，《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》推荐一般人群的备孕和孕早期女性按以下建议进行补充：
1、无高危因素的女性，从可能妊娠或孕前至少3个月开始，每日补充0.4mg或0.8 mg叶酸，直至妊娠满3个月；2、居住在北方地区（尤其其北方农村地区）、新鲜蔬菜和水果食用量小、血液叶酸水平低、备孕时间短的女性可酌情增加补充剂量或延长孕前增补时间；3、建议备孕和孕早期妇女多食用富含叶酸的食物（如新鲜水果、绿叶蔬菜、豆制品、动物肝脏、瘦肉、蛋类等），养成健康的生活方式，保持合理体重。
