1.为什么孕期体重管理这么重要？
孕期增重是正常的，但过多或过少的体重增长都可能影响母婴健康。体重过重容易导致妊娠糖尿病、妊娠高血压等问题，而体重不足则可能影响胎儿的正常发育。合理增重能降低孕期并发症的风险，帮助孕妈和宝宝更健康。
2.术语和定义
妊娠期 pregnancy period
从末次月经的第一日开始计算，约为280日（40周）。注：临床上将妊娠全程分为妊娠早期、妊娠中期、妊娠晚期3个时期。
妊娠早期 first trimester
妊娠未达14周。
妊娠中期 second trimester
妊娠第14周～27+6周。
妊娠晚期 third trimester
妊娠第28周及其后。
体质指数 body mass index
BMI 一种计算身高别体重的指数，计算方法是体重（kg）与身高（m）的平方的比值。
妊娠前体重 pre-pregnancy weight
妊娠之前三个月内的平均体重。
3.孕期合理增重的标准是多少？
按中国成人体质指数切点，分别给予在不同妊娠前体质指数情况下，单胎妊娠妇女体重增长范围及妊娠中期和妊娠晚期每周体重增长推荐值，见表1
4. 如何健康增重？
● 均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质（如鸡蛋、鱼肉）、膳食纤维（如蔬菜、水果）和健康脂肪（如坚果、橄榄油），少吃高糖、高油脂的食品。
● 定期运动：适量运动不仅有助于控制体重，还能改善孕期不适。散步、孕妇瑜伽等都是不错的选择，具体运动方案可咨询医生。
5. 科学依据
孕期合理增重可以有效降低孕期合并症的发生风险，帮助孕妇保持健康的孕期体重。数据显示，体重管理得当的孕妇，顺产几率更高，宝宝出生体重适中[1]。
● 孕期增重过多增加子痫前期、巨大儿、早产、死产、新生儿窒息等风险，还可能引发产后泌乳延迟、喂养困难、产后体重滞留、儿童肥胖、神经发育障碍及2型糖尿病等远期并发症。
● 孕期增重不足则增加胎儿低出生体重和早产的风险。
6. 注意！这些增重误区要避开
●“怀孕就要多吃两人份”：怀孕确实需要额外的营养，但并不是双倍的饮食，适量增加约300-500大卡每天即可。
●“胖一点才有力气生宝宝”：过度增重可能导致分娩困难，不利于顺产。
科学管理孕期体重，确保妈妈和宝宝的健康成长。希望每一位准妈妈都能美丽健康地度过孕期！
- 参考文献 -
[1]王晓娇,刘洪妍,孙丽萍,等.国内外妊娠妇女孕期体重管理的研究进展[J].复旦学报(医学版),2023,50(05):780-785+790.
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