曙光幼教集团2024-2025学年上期
第11周带量食谱
2024年11月11日-11月15日
星期一
营养卫生·丰富·均衡
早点
纯鲜牛奶（牛奶过敏：豆浆）、小馒头
午餐
糙米饭、鱼香肉丝、蒜蓉粉丝娃娃菜、木耳菜鸡蛋汤
午点
红富士苹果、蜜桔
晚餐
米饭、芋头煲牛腩、蚝油灼菜心、番茄鲫鱼汤
星期二
营养卫生·丰富·均衡
早点
纯鲜牛奶（牛奶过敏：玉米羹）、芝麻薄脆
午餐
荞麦饭、咕噜肉、油渣莲白、蔬菜豆腐汤
午点
香蕉、千禧小番茄
晚餐
米饭、虾仁蒸蛋、藕遇三鲜、蘑菇枸杞炖鸡汤
星期三
营养卫生·丰富·均衡
早点
纯鲜牛奶（牛奶过敏：豆浆）、小白糕
午餐
高粱饭、青笋鸡丝、小炒素三丝、萝卜连锅汤
午点
花生豆浆、丰水梨
晚餐
肉丸紫菜汤面
星期四
营养卫生·丰富·均衡
早点
纯鲜牛奶（牛奶过敏：玉米羹）、蒸玉米
午餐
黑米饭、肉沫丝瓜、番茄烩花菜、白菜虾皮汤
午点
椪柑、红提
晚餐
米饭、咖喱肉丁、香菇肉沫瓢白、冬瓜牛肉汤
星期五
营养卫生·丰富·均衡
早点
纯鲜牛奶（牛奶过敏：豆浆）、小花卷
午餐
扬州炒饭、番茄豆皮汤
午点
奶酪棒
汤泡饭的危害你知道吗？
很多家长嫌孩子吃饭慢，感觉营养在汤里，会直接用汤泡饭给孩子吃，其实这是一种不健康的饮食方式，甚至会引发疾病。
引发胃病。经常吃汤泡饭会对胃肠功能造成极大的负担，这会刺激胃肠粘膜，容易出现胃溃疡或胃胀、胃脘疼痛等症状。
影响咀嚼。吃汤泡饭虽然便于吞咽，但同时会因食物粉碎不充分而减少唾液的分泌。唾液分泌过程可清除和冲洗附着于牙齿及口腔的食物残渣，唾液中还有些溶菌酶，有一定的杀菌、抑菌作用，这些对于预防龋齿和牙周疾病有重要作用。
影响生长发育。用汤泡过的饭，其容量会增加，这样孩子吃了以后就很容易感到胀饱，每餐相应的摄入量就会减少。长此下去，孩子一直处在半饥饿状态，会影响到孩子的生长发育。
食谱制作：艾 静
编辑：陈新力
一审：高文婷
二审：吴 莹
终审：李 燕
