曙光幼教集团2024-2025学年上期
第10周带量食谱
2024年11月4日-11月8日
星期一
营养卫生·丰富·均衡
早点
纯鲜牛奶（牛奶过敏：豆浆）、小白糕
午餐
小米饭、彩椒蘑菇炒牛肉、胡萝卜茭白炒香干、小白菜鸡蛋汤
午点
红富士苹果、红心蜜柚
晚餐
米饭、冬瓜烧肉、香菇菜心、银牙鲫鱼汤
星期二
营养卫生·丰富·均衡
早点
纯鲜牛奶（牛奶过敏：玉米羹）、小蛋糕
午餐
燕麦饭、咖喱鸡丁、双色菜花、青菜猪肝汤
午点
香蕉、蜜桔
晚餐
米饭、豉香莲藕回锅肉、醋溜大白菜、山药莲子猪肚汤
星期三
营养卫生·丰富·均衡
早点
纯鲜牛奶（牛奶过敏：豆浆）、小花卷
午餐
荞麦饭、黄瓜虾仁炒鸡蛋、上汤娃娃菜、番茄肉片汤
午点
红枣豆浆、丰水梨
晚餐
米饭、粉蒸牛肉、蒜蓉菠菜、莲藕花生鸡汤
星期四
营养卫生·丰富·均衡
早点
纯鲜牛奶（牛奶过敏：玉米羹）、芝麻蛋糕
午餐
玉米饭、黄焖鸭肉、茄汁西葫芦、紫菜虾皮汤
午点
红心火龙果、无籽红提
晚餐
多味水饺
星期五
营养卫生·丰富·均衡
早点
纯鲜牛奶（牛奶过敏：豆浆）、蒸玉米
午餐
糙米饭、菌菇蒸鸡翅、包菜肉沫粉丝、小菜豆腐汤
午点
每日坚果
立冬养生原则
多吃富含维生素的食物
冬季，小朋友容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如：大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等。
注意补充膳食纤维
膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。小朋友要多吃含有较多膳食纤维的食物如玉米、红薯、高粱等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品及菠菜、芹菜等蔬菜。
及时补水
冬季虽然排汗较少，但气候干燥，小朋友更容易发生口干、鼻干、咽干等缺水症状。家长要督促小朋友主动喝水，不要等到口渴了再喝，给他们提供充足的水分以保证身体的需要。
食谱制作：吴 洁
编辑：陈新力
一审：高文婷
二审：吴 莹
终审：李 燕
