曙光幼教集团2024-2025学年上期
第14周带量食谱
2024年12月2日-12月6日
星期一
营养卫生·丰富·均衡
早点
纯鲜牛奶（牛奶过敏：豆浆）、小白糕
午餐
燕麦饭、腐竹冬瓜红烧肉、素炒双花、白萝卜煎蛋汤
午点
皇冠梨、爱媛橙
晚餐
米饭、土豆牛肉丁、蒜香油麦菜、银牙鱼头汤
星期二
营养卫生·丰富·均衡
早点
纯鲜牛奶（牛奶过敏：玉米羹）、芝麻薄脆
午餐
荞麦饭、宫保鸡丁、蚝油上海青、生菜猪肝汤
午点
香蕉、无籽红提
晚餐
米饭、番茄肉沫蒸鸡蛋、肉沫白菜、脊骨海带汤
星期三
营养卫生·丰富·均衡
早点
纯鲜牛奶（牛奶过敏：豆浆）、小馒头
午餐
小米饭、西蓝花炒虾仁、肉沫嫩豆腐、山药肉片汤
午点
核桃花生豆浆、红心火龙果
晚餐
鲜汤抄手
星期四
营养卫生·丰富·均衡
早点
纯鲜牛奶（牛奶过敏：玉米羹）、玉米棒
午餐
玉米饭、猪肉白菜炖粉条、胡萝卜炒豆皮、番茄豆腐汤
午点
红糖姜枣水、红富士苹果
晚餐
米饭、莲藕烩肉丸、菜心炒口蘑、虫草花炖鸡汤
星期五
营养卫生·丰富·均衡
早点
纯鲜牛奶（牛奶过敏：豆浆）、小蛋糕
午餐
黄金咖喱饭、青菜牛肉汤
午点
山楂卷
大雪节气的饮食调养
大雪节气是进补的好时机，为了加强免疫功能、提高抗寒能力，大雪期间孩子的饮食应该注意一些什么原则呢？应该怎么来调整饮食呢？我们一起来看一看吧！
在大雪节气期间，应限制孩子吃寒凉食物，如生黄瓜、西瓜等，这些食物影响肠道吸收，增加了感冒、喉痒、口腔疾病的发病概率。可以多给孩子吃一些温补的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，以滋养阴气。同时，也可以适当增加蔬菜水果的摄入量，如萝卜、白菜、柑橘等，以补充维生素和矿物质。此外，冬季也是进补的好时机，可以选择一些具有滋补作用的中药材如枸杞、红枣等给孩子炖汤或煮粥。
大雪节气虽然冷，但是只要用正确的方法合理进行食补，严寒也就没那么可怕啦。
食谱制作：吴 洁
编辑：陈新力
一审：高文婷
二审：吴 莹
终审：李 燕
