距离2025年还有20天，想要在新年前让自己体重轻松掉5斤，这6个行为坚持做，让你体重咔咔下降，不会反弹。
行为1：三餐规律饮食，清淡为主，三餐之外不吃其他的零食
三餐规律饮食，减少高热量食物的进食，自己动手做低热量的三餐，最简单的做饭就是直接水煮，或者是清蒸，控制热量的摄入。
减少聚餐的次数，减少吃重口味的火锅的次数，减少吃外卖的习惯，可以省下来很多钱，还可以让身体更健康。
三餐不吃其他的零食，戒断零食，下午茶，可以让你的身体负担减轻，减少脂肪的堆积，体重掉得更快。
行为2：饭前喝一杯水，饭后不喝汤
三餐饭前喝一杯水，或者是喝一碗汤，提高饱腹感，降低食欲，减少食物的进食，控制饱腹感，不吃多不吃撑，八分饱腹感就足够了。
饭后就不要再喝汤了，如果饭后喝汤那就会很容易吃撑，还会导致脂肪堆积，所以饭后不喝汤。
饭后半个小时出去散步走，促进消化和吸收才是最佳的做法。
行为3：坚持每天都开合跳10分钟
每天都要有意识地提高身体的运动量，每天10分钟的开合跳能够有助于你锻炼到四肢，锻炼到全身的肌肉参与到运动中来，加快身体的代谢，提高身体的运动量，提高健康数值。
开合跳能够促进身体排出代谢废物，加快身体的运转，减少脂肪堆积，提高身体的稳定性和活力，让你保持活力满满的状态。
行为4：避免久坐的习惯，减少久坐的时间
日常有意识地减少坐着的时间，避免养成久坐的习惯，多让自己起来站一站，走一走，促进身体的代谢和循环，加快身体的运转速度。
久坐对身体的影响比较大，抑制了身体的代谢，影响了血液循环，加快脂肪堆积等，所以一定要减少坐着的时间，每坐着20分钟就要起来走动。
行为5：每天多喝水，不要喝饮料
每天多喝水，保证每天喝8-10杯水，不喝任何的饮料，比如奶茶，咖啡，以及碳酸饮料等，每天就只是喝水补充水分，适当地喝点纯茶即可。
你会发现戒掉饮料后的一周，身体变得更轻松了，身体循环加快了，代谢也上来了。
行为6：保证身体睡足够8个小时
坚持每天养成早睡的习惯，早睡能够加快身体休息和恢复过来，身体机能修复后能够提高身体的代谢，加快运转，让身体睡足够8个小时，身体恢复过来了，保持身体活力代谢，体重咔咔下降。
这6个行为坚持20天，你的体重会在不知不觉中下降下来，并且你也会感觉到身体越来越轻松了。
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