冬天是养膘的季节，但是冬天也是最舒适的减肥季节，冬天气候比较冷，很多人就会想要吃多点来让身子暖和起来，吃多了也会导致热量堆积，身材就容易发胖。而冬天也是最舒适的减肥季节，身体为了维持身体的正常运转，会消耗掉更多的热量，但是冬天也会让身体的代谢受到抑制，只有把代谢提升上来，身材也就自然而然地瘦下来！三餐要按时吃，规律饮食即可，不要去节食减肥，节食反而会让你情绪不稳定，热量摄入不够，抑制身体的代谢和运转，所以三餐一定要按时吃，控制好热量的摄入，让身体及时摄入营养，保证身体运转的状态。
三餐规律吃，但要控制饱腹感，八分饱腹感就足够了，避免吃撑，让肠胃能够更好地运转起来，促进消化和吸收，提高身体代谢。冬天更要多喝热水，多喝热水促进血液循环，促进身体运转和循环，推动肠胃的蠕动能力，加快身体排出代谢废物和垃圾，加快身体的消化和吸收。
多喝热水能够暖和肠胃，让身体更快地暖和起来，能够促进身体的血液循环，加快身体的代谢，维持旺盛的代谢状态。冬天更要减少坐着的时间，不要让自己有久坐的习惯，冬天如果总是久坐会导致血液循环缓慢，代谢受到抑制，脂肪更容易堆积，使得身材更容易发胖。
所以要避免久坐，定时让自己坐着，尽量让自己多出去走动，或者是利用上下班的时间散步走路，提高身体的运动量。冬天更要让自己的身体多动起来，坚持力量训练+有氧运动结合，提高代谢，让身材瘦下来，维持旺盛代谢，保持燃脂减脂的状态。比如做完深蹲，俯卧撑，平板支撑，哑铃训练后，再做半个小时的有氧爬楼梯，充分利用氧气进行代谢循环，让你瘦下来还可以保持好身材。晚上一定要养成泡脚的习惯，晚上泡脚可以让你的身体放松下来，肌肉放松，神经放松，脚底穴位也比较多，热水泡脚能够更好地刺激穴位，让身体更快地恢复过来，提高睡眠质量，加快身体的代谢和运转。晚上尽量让自己早点睡，10点左右入睡，让自己能够更快地进入到深度睡眠的状态，让身体能够更好地恢复和自我调节，并且加快了身体的代谢和运转，让你睡着身体都在燃脂，维持身体的日常代谢和消耗。这6个方法坚持做，代谢上来了体脂率也就掉了，身材自然也就慢慢地瘦下来了。
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