日常很多食物我们吃的时候不会觉得它油腻，但是很多食物看起来不油腻，实际上热量爆表，油脂含量非常高，只不过你不知道而已。如果我们人体每天摄入的热量超过30g，就会导致热量超标，脂肪就会容易堆积在体内，从而让身材不断地发胖，而我们却不自知。![]()
这几种觉得不油，实际上热量爆表的食物，你可能天天吃！
这类食物作为中式早餐必备的食物，也是非常受人青睐的。油饼和油条都是经过高温油炸过的，其本身的热量就会被提升了很多倍，并且面粉做的食材更容易让身材发胖，而你每天都在吃。油饼和油条多数人会就着豆浆摄入，美味的口感让人无法抵抗，但是同时也使得身材发胖的概率大大地提升。![]()
牛角包相信也是多数人的早餐必备，特别是一袋牛角包几个可以满足你的早餐和下午茶，但是你不知道牛角包中含有的热量有多高。牛角包的脂肪含量非常高，在烘烤的过程中也会使得热量飙升，比如黄油，油脂等被摄入也会让更多的脂肪堆积在体内，100g的牛角包含有380大卡的热量。![]()
椰子是热带水果，同时它的椰子水清爽可口，每天喝一杯椰子水能够补充身体所需要的营养物质，但是椰子肉中含有的热量就比较高了，而且脂肪含量也较多，每次打开椰子你都会发现椰子肉表面都会有一层油膜，100g的椰子肉含有12g的脂肪，240大卡的热量。![]()
不少人都会自己制作腊肠去吃，但是100g的腊肠中含有580大卡的热量，脂肪含量也高达48g，吃一块腊肠你都相当于在喝油了，但是很多人都觉得吃一点不怕，特别是中老年人，真的不要吃腊肠。腊肠是高脂肪食物。过量的脂肪摄入不仅容易导致肥胖，还会增加血液中的胆固醇水平，进而堵塞血管，引发高血脂等严重疾病，所以吃一口就相当于在喝油了。![]()
薯片作为传统的零食，也是深受很多人的喜爱，很多人都会时不时地吃一口薯片觉得不会发胖，但是吃一片你就停不下来了。100g的薯片中含有30g脂肪，以及490大卡的，吃多吃少都会让你的身材发胖。还会影响到你的日常三餐，零食吃多了热量超标了，而你也不想吃三餐了。![]()
方便面看着热量不高，但是方便面就是通过高温油炸出来的食物，并且还添加了各种防腐剂，方便面吃多了会导致脂肪堆积，热量爆表，还会影响身体的健康。一包方便面的卡路里高达450大卡，你还敢吃吗？![]()
想要让自己更快地瘦下来，就要好好控制热量的摄入，不要盲目地吃自己喜欢吃的食物，你不想吃的食物通常都是清淡的食物。
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