【防御机制】保护了自己，也阻碍了人生

健康 2024-12-28 00:02 江苏

防御机制：保护了自己，也阻碍了人生

📚 最近学习到了弗洛伊德的防御机制，发现我们每个人或多或少都有一些下意识的防御机制，有些人可能是下意识的否认、反驳；亦或是压抑自己；或者是喜欢推卸责任。

防御机制的多面性

防御机制，这个心理学上的概念，指的是个体在面对压力、冲突或痛苦时，无意识中采用的一系列心理策略，旨在减轻内心的不安，维护自尊和心理平衡。

🌰比如，“否认”这一机制，就像是心灵的避风港，当现实太过残酷难以承受时，我们可能会选择暂时性的视而不见，给自己一个缓冲的时间。

而“合理化”，则是那把理性的剪刀，将复杂的问题修剪成易于接受的形状，虽然有时这可能意味着扭曲了部分真相。

每一种防御机制都有其存在的合理性，它们是心灵自我保护的智慧结晶。

例如，“投射”这种机制，虽然可以短暂地转移内心的冲突，避免直面自己的不足，但长此以往，可能会破坏人际关系，造成误解与隔阂。

同样，“压抑”情感虽能暂时平息波澜，却可能导致长期的情绪积累，最终以更激烈的方式爆发。

寻找平衡的艺术

如何在利用防御机制保护自己的同时，又不至于被其所困呢？关键在于自我意识的提升与适度表达。

认识到自己正在使用的防御机制，并理解其背后的原因，是迈向成熟心理的第一步。

🌰 还有哪些具体例子？

⭐️ 转移：我们看抖音时可能会发现有些家庭，家长在外面受了气，回家就把气撒到自己孩子身上；主打一个窝里横！

⭐️ 退行性：我们还会看到成年人在面对重大压力时表现出孩子般的依赖和逃避行为，可能无法承担应有的责任，影响职业和个人发展。

⭐️ 投射：某人总是认为同事在背后说坏话，实际上是因为他自己对同事有敌对情绪。长期下来，他可能与同事关系紧张，甚至导致职业生涯受阻。

1️⃣ 防御机制是为了保护自己

⭐️ 防御机制是为了保护自己免受焦虑和负罪感，也就是暂时保护自己内心的平衡，使得自己不会崩溃。

⭐️ 而我们产生焦虑的原因是因为我们内心感受到了威胁；或是我们的本我和超我对于自我太苛刻；也就是触及到了我们内心的敏感地带。我们童年的创伤。为了保护那个内心的小孩，我们会下意识的触发一些防御机制。这是我们保护自己的下意识的心理防御。

2️⃣ 内心的小孩进化出来的自我保护

⚡️ 或许你小时候被父母打击

⚡️ 或许你小时候受到校园霸凌

⚡️ 或许你小时候没有机会表达自己的真实情感

⚡️ 亦或是你从来都是被否定

这个小孩孤立无援，但是他还是会慢慢长大，他面对这些问题时，没有人帮助他，但是为了生存，他自己会进化出一些防御机制来让自己合理的活下去；假如没有建立防御机制，内心就会崩溃。

3️⃣ 自我保护也是自我限制

🌰比如：一个人因为从小都没有表达自己情感的机会，就很容易让他非常的理智化；可能导致情感冷漠和人际关系疏远，因为个体总是用理智分析和抽象思考来回避情感。

学会以健康的方式表达情绪，如通过艺术创作、体育运动或是与信任之人的对话，都是替代过度依赖防御机制的有效途径。

培养积极的应对策略也同样重要。

面对挑战时，不妨尝试直接而温和地面对它，用好奇心代替逃避，用理解和同情去拥抱包括自己在内的所有不完美。

防御机制对内可能是保护，但是对外就是“反伤刺甲”，只有治愈那个脆弱的小孩，抚平自己受伤的内心，做到真正的释怀，才能真正的摆脱焦虑感受到幸福。

- The End -


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