受过创伤的人为什么更容易情绪失控
1️⃣创伤引起的应激反应：前额叶失去理智
由于没有前额叶的贡献，思维过程在那一刻停止了，所以没有理性思考。这解释了为什么人在情绪过度或压力大时会表示他们无法"思考"。
劫持通常是错误的，如戈尔曼所述。它们可能是突发的、情绪化的、负面情绪或导致后悔的行为。
能够触发杏仁核劫持的心理威胁是现代生活、工作和关系的压力源和压力。愤怒、攻击、焦虑和恐惧也是常见的情绪触发因素。
情绪触发因素因人而异。有些人可能经历过不利的生活事件或创伤，这意味着他们压抑了情绪
💡 如果说情绪稳定的本质是无惧和无愧；那情绪失控的本质就是恐惧和回避；这个来源于杏仁核过于敏感，很容易就被触发杏仁核劫持大脑。
⚡身边有没有遇到过很强势且容易发怒的人；一点亏都不能吃，很容易就进入战斗状态；这种性格虽然表面上不容易吃亏，但是往往事伤敌一千自损八百；确实在她经商的时候保护了自己的很多权益；但是却也会让她失去了很多机会。
⚡这些人只是看起来强大，那只是伪装出来的防御铠甲；只有回顾她们的童年成长历程，才会知道她为何如此！
⚡一个没有安全感的童年、一个被欺负的童年、一个不被重视的小孩。她容易失控的性格基本都蕴含在这三句话中。身上长满刺只是伪装罢了，只是时间久了，大家包括她自己以为这就是她。
⚡杏仁核它只有识别到危险或威胁时，它才会劫持大脑；让人无法保持理智；所以要识别一个人的弱点，最好的时候就是看他在什么情况下会情绪失控。这个东西才是他想要保护的东西。可能是童年的自己、也可能是某些不好的回忆；某些场景和话语触发了自我保护机制，其实是想要保护那个弱小的自己
💡所以说一个情绪稳定的人，才是内心修炼段位很高的人；不管遇到什么情况，理智永远都是占据上风；这种能力不是天生的，而是多年修炼心性，从而掌控杏仁核的过程。
2️⃣如何管理杏仁核劫持
戈尔曼提出，为了管理杏仁核劫持，人们必须提高情商。他提出了五个增加情绪智力的关键能力：自我意识、自我调节、动机、同理心和社交技能。
自我意识：自我意识就是能够认出自己当下的感受。当杏仁核劫持发生时，如果能及时察觉到情绪并加以控制，就不会让情绪主导我们的思维。这个能力能帮助我们区分哪些情绪是有益的，哪些是无益的。
自我调节：自我调节意味着管理好自己的情绪。处理好情绪后再去做反应。有这个能力的人能用理智来回应问题，而不是冲动地用情绪来反应。情商高的人可以在劫持发生前察觉，并避免作出不好的反应。
动机：戈尔曼认为，情商高的人通常在工作和活动中有自己的内在动力，不会太依赖外部的奖励。
同理心：有同理心的人能够感受到他人的情绪。这种能力让我们更容易理解和体会别人的感受，并用这种理解来管理自己的情绪，促进积极的人际关系，解决冲突。
社交技能：戈尔曼指出，情商高的人在人际沟通方面很有一套。社交能力强的人擅长解决冲突，能在冲突出现时用积极的方式回应和处理，促进良好的人际关系。
3️⃣应对杏仁核劫持
命名情绪：识别并给情绪命名可以帮助你重新激活大脑的理性部分，因为这需要语言和分析能力。即使只是简单地说"我很生气"，也可以让你的情绪稍微平静下来，并恢复理智的思考。
6秒规则：当你情绪激动时，大脑中触发的化学物质需要一些时间来消散。因此，试着在做出反应之前等上6秒钟，这样可以避免让杏仁核接管并导致情绪化的反应。在这段时间里，你可以想一些积极的事情或者专注于呼吸。
呼吸：呼吸是应对紧张状况的一个强有力的工具，因为它可以启动副交感神经系统，带来平静的身体反应。在压力下控制呼吸可以帮助你做出经过深思熟虑的决定，而不是冲动的情绪反应。
改变环境：在紧张的情况下，起身活动一下可以让你重新考虑周围的环境，激活大脑的思考功能。此外，当你感到失控时，暂时离开令人紧张的环境可以帮助你更好地掌控情绪，从理性角度看待问题。
分享心理负担：当你感到情绪压倒一切时，与信任的人分享你的感受可以减轻心理负担，让你的杏仁核不再感到那么受威胁。在情绪激动的时候，用语言表达自己也可以激活大脑的思考部分。
借鉴正念：虽然练习正念很重要，但借用正念中使用的技术可以帮助你从负面的内在感受中解脱出来，通过关注周围的环境来掌控当下。
很多人说找对象要找一个情绪稳定的人，为什么建议情侣一定要出去一块旅行，因为旅行中的各种突发状况，才能测试出对方是不是在任何状态下都能保持情绪稳定。
大家如果也有脆弱敏感的一面，那一定要按照方法对你的杏仁核做脱敏处理🌈
- The End -
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