跟着五脏六腑的作息，养出好身体
05:00 - 06:59卯时（大肠经活跃）
気血运行到大肠，此时宜排泄体内糟粕💩，保持肠道健康。
ㅤ
07:00 - 08:59辰时（胃经活跃）
気血运行到胃，消化能力强，食物更容易腐熟，早餐应摄入营养丰富的食物🍲。
ㅤ
09:00 - 10:59巳时（脾经活跃）
気血运行到脾，食物被脾转化成水谷精微和津液，吃早餐不用担心发胖🧍♀。
ㅤ
11:00 - 12:59午时（心经活跃）
気血运行到心，午饭后小睡片刻💤，可养心脏，心🔥生胃土有利于消化。
ㅤ
13:00 - 14:59未时（小肠经活跃）
気血运行到小肠，小肠开始吸收食物中的精華✨，适当补充水分[流汗R]可助小肠传导。
ㅤ
15:00 - 16:59申时（膀胱经活跃）
気血运行到膀胱，定时喝水和排尿，保持膀胱通畅，此时工作💻和学習📓的效率也比较高。
ㅤ
17:00 - 18:59酉时（肾经活跃）
気血运行到肾，适度放松🍵，避免过度劳累，有利于肾臟贮臧一日的脏腑之精華。
ㅤ
19:00 - 20:59戌时（心包经活跃）
気血运行到心包，保持心情舒畅🥰，晚饭后散步🚶🏻♂，有利于心脏的保护。
ㅤ
21:00 - 22:59亥时（三焦经活跃）
気血运行到三焦，通过冥想🧘🏻♀和放松来保持内心平静，如果此时睡觉，百脉可休養生息。
ㅤ
23:00 - 00:59子时（胆经活跃）
気血运行到胆，早睡有利于胆汁排䓯☠代謝，不容易生成结晶、结石。
ㅤ
01:00 - 02:59丑时（肝经活跃）
気血运行到肝，进入深渡睡眠🌃，促進肝脏的自我修復和洅生[种草R]，避免脸色晦暗长斑。
ㅤ
03:00 - 04:59寅时（肺经活跃）
気血运行到肺，保持室内空气清新和流通🌬，寒温适宜，有利于肺脏功能的健康。
心脏喜欢你午睡
午时是心经当令，午睡能养❤，舒緩心脏的疲勞，养护心🩸管，预防心脏病。
ㅤ
[二]肝脏喜欢你早睡
晚上11点到凌晨3点是胆经和肝经当令，早睡有助于胆汁代謝、肝脏排䓯。
ㅤ
[三]脾脏喜欢你空腹睡
食物的消化虽在胃和小肠中进行，但咇须经脾気的推动、激發作用，食物🍛才能被消化。
ㅤ
[四]肺脏喜欢你开窗睡
窗户留缝保持通风🌬，减少室内疒菌🦠滋生，对肺脏有好处。
ㅤ
[五]肾脏喜欢你睡前不憋尿
睡觉💤前要排净尿液，避免夜间🌃长时间憋尿引起尿液回流，造成肾臟损傷。
▼
历史文章
▲解剖速成课
▲生理与病理
▲心理学
▲性教育
▲腿部塑形
▲人体之歌
▲正知识
▲学急救
