正念舞动是一种融合正念与身体运动的心理健康促进方法，它通过多种机制对心理健康产生积极影响。本工作坊旨在普及正念理念、提升身心健康、增强情绪调节能力、促进社交互动，并推动心理健康事业的发展。
正念舞动是由Yael Schweitzer（耶奥•史怀哲）老师创立，她将正念与舞动这两种全球领先的成长治疗方法进行了创新整合。正念让我们汲取当下的力量，培养内在的智慧和慈悲；舞动则充满表达性与创造性，为身心健康与整合创造了空间与机会。
Yael Schweitzer（耶奥·史怀哲）老师，来自美国，是临床社会工作者(LCSW)，也是注册舞蹈/动作治疗师(BC-DMT)，有着近40年的丰富经验。20多年前，耶奥老师成为了一名MBSR教师(MBSR是卡巴金博士的正念减压项目)，也加入了基于格雷戈里·克莱默的观点对话的人际关系正念团队。除此之外，她一直在波特兰社区学院教授相关课程。耶奥老师还专于芭芭拉·梅特勒(Barbara Mettler)的创造性舞蹈。在过去的11年里，她一直领导着一个活跃的创造性舞蹈团队。耶奥老师在各个医学和教育国际专业会议中有着丰富成果。她还担任国际创意舞蹈协会(IACD)董事会成员。基于她丰富的教学经验，2013年，耶奥老师整合了自己的全部技能知识与丰富经验，开创了以正念为基础的舞蹈/运动治疗方法(MB-DMT)。
在工作坊的开始，大家经由分享个人目标，分享自己的期待和愿望，所有人共同创造了一个支持和鼓励的环境。紧接着，通过正念行走和正念葡萄干的练习，组员学会了如何将注意力集中在当下，感受每一步的重量，每一次呼吸的节奏。
随着工作坊的深入，组员跟随老师探索正念的基本原则，学会在行动中停顿，跳出即时反应，以及如何在紧张与松弛之间找到平衡。午后的理论讲解，大家理解了正念的概念、研究背景、创意舞蹈原则，组员运用自然动作，有意识地由内在体验引领动作，并在2-3人小组的互动中，练习停顿、放松和接受。并在问答和分享环节思考如何将这些原则整合到日常生活中，从而体验正念舞动的诸多好处。
在第二天的活动中，参与者通过即兴舞动和互动练习，学习如何开放自己，感受与他人的连接，在场的所有人都沉浸在每一个当下。
第三天，跟随老师，组员们通过山式冥想培养了内在力量和中心意识，通过真实动作练习，一人舞动，一人见证，深化了自我观察与接纳。
工作坊的最后，组员们通过诗歌、故事和舞动来总结这段体验，大家围成圈，通过搓手、拍背等动作享受舒适氛围，庆祝这一段旅程中的共同成长。在活动结束时，大家交换礼物、颁发证书，并合影留念，以欢笑和温暖的心情结束了这段旅程。
这不仅仅是一场工作坊，而是一场心灵的深刻之旅。在这场旅程中，我们共同舞动，一同探索正念的深邃力量。我们对每一位参与者的全情投入和真诚分享表示最深的感谢。期待在未来的岁月里，大家能将这段旅程中的宝贵收获融入日常生活，持续在自我关怀和成长的道路上稳步前行。
感谢所有参与者的热情参与和宝贵贡献，让我们期待下一次的心灵之旅再次启程。敬请关注我们的后续活动，继续在正念舞动的道路上探索与成长。
小V：跟大家分享一下昨天结束后回归到生活中察觉到自己的变化
1.下课后先生一直催我，我都有点不耐烦，但是一下子想到了pause，察觉了自己处理了情绪
2. 再去会和时选择托举对方紧绷的拳头，而不是硬碰硬
3. 被儿子突然故意撞了鼻子，痛的想流泪，也有股愤怒要起来，我也按了一下暂停键停留了一会，跟儿子表达我的痛，没有愤怒的表达，他向我道歉。
4. 很高兴三天的收获开始渗透到生活点滴中。
小L：感觉很多心理问题的行成是因为原生家庭的遭遇导致与身体失去链接，与自己失去链接。觉知即神性，随时暂停觉察，回归自己，稳稳的如山一样。
身体记住的感觉，真的比头脑记住强好多倍，很神奇。
小A：
不出于户，以知天下；不窥于牖，以知天道；其出也弥远，其知弥少。是以圣人不行而知，不见而名，弗为而成。
小H：
心外无物，吾心便是宇宙。
禅宗的思想也是向内求，所以禅宗宗师开释讲究”直指人心
本次“正念舞动工作坊”由深圳市社会心理服务协会主办，深圳市海之梦心理咨询有限公司承办。
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