首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

拒绝“节日病”！吃出水平、吃出健康

政务 2024-10-01 14:02 浙江

“吃”是国庆假期的重要内容之一，无论是在家大吃大喝，还是出去旅游尽享当地风味，有的时候不加节制，可能会打破常规营养的摄入，为健康埋下不少隐患。

饮食注意事项

1

莫暴饮暴食

暴饮暴食很容易引起消化不良，会感觉肠胃难受、胃胀反酸、恶心没胃口，还有口气、口臭，甚至出现消化道溃疡、胆囊炎、胰腺炎等。应注意荤素搭配，掌握好膳食平衡，如增加摄入蔬菜、瓜果、薯类、菌类等食物，以减轻吃太多鸡、鸭、鱼、肉等带来的倦怠乏力现象。

2

零食、饮料宜减少

瓜子、花生、糖果等食品中油脂、糖、盐、香料较多，过多食用会难以消化，导致腹胀、口干舌燥，甚至情绪激动；饮料含糖量较高，会使体内渗透压升高，越喝越渴。因此，零食要少吃，饮料也宜换成热茶或新鲜果蔬汁。

3

饮酒有度

节日期间不宜“开怀畅饮”，同时不要空腹饮酒，要吃些饭菜，以保护肝脏和血液循环。

助消化小妙招

1

麦芽山楂饮

炒麦芽、焦山楂各10克，放锅加水适量煎煮20多分钟，可以消食、和胃、化积。

2

白萝卜饮

白萝卜适量，捣烂绞汁一杯，分次服用，可治豆制品和年糕引起的食积。

此外，山楂片或山楂饼适量嚼食，治疗肉积伤食。

3

陈皮普洱茶

在普洱茶中加入一些陈皮，不仅能够祛油腻、清肠胃，还能健脾开胃，促进消化和新陈代谢，改善食欲。

4

按摩四缝穴

四缝穴为经外奇穴，可以消宿食、化积滞，位于第2至第5指掌面，掌面的近侧第1、2节横纹中央。用大拇指的指甲掐按，力度以稍有痛感且能耐受为宜，每个手指掐2—3分钟。

去“火”小妙招

国庆期间大鱼大肉吃得多，其中牛羊肉等属于甘温滋腻之品，容易助火生痰，再加上煎炸、烧烤等，口味多偏于辛辣；很多人还会熬夜玩乐，伤阴伤津。

这些都会导致“上火”，出现咽喉肿痛、口干鼻干、口舌生疮、面部痤疮、大便秘结等症状。

绿豆百合枸杞汤

泡好的绿豆、百合各20克，枸杞10克，同入锅中，加5碗水用旺火烧开，然后转小火煮至软烂，调入冰糖即可食用。

甘蔗汁

吃坚果零食过多，出现口疮、便秘等情况时，可以喝甘蔗汁。甘蔗具有清热解毒、生津止渴、滋阴润燥作用，有助于将体内的痰热毒素排出来。

解酒小妙招

当出现醉酒症状时，可饮用绿豆汤；也可用白萝卜500克，洗净捣烂取汁，并加入适量的白糖和醋服之。

此外，酸奶、豆浆、清茶、蜂蜜、柚子、橙子、梨子、香蕉、葡萄、芹菜等也有一定程度的解酒功效。

欢迎您的来稿，点击“阅读原文”查看详情

供稿：杭州市卫生健康委、杭州市红十字会医院沈军、张弛

编辑：省卫生健康综合保障中心王倩

排版：张文

往期回顾

▲国庆假期安全出游医学小贴士

▲国庆假期将至，警惕“药驾”风险，服用这六类药物后请勿驾车！

▲你知道TSH检测在孕前优生检查中的重要性吗？

记得“点赞+在看”哦~

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAxNTA5NDI5Mw==&mid=2655527653&idx=1&sn=9593cd7fe4ad9b8d4698725021c9313d

发布动态、解读政策、通报信息、科普健康，唱响主旋律、传播正能量。部分图片来自网络，如有版权问题请联系删除。预约挂号问题咨询请拨打：96068

最新文章

天气转凉，这种病又到高发期！

健康体重浙里行动——浙江省“体重管理年”活动在杭正式启动

男子吃一盆毛血旺，竟送进了急诊，原因是……

咬指甲只是一种小动作？它可能隐藏着他们的心理秘密！

居家血糖管理“三忌”与“三慎”

“健康中国行动知行大赛家庭专场总决赛”将在浙江卫视播出！敬请收看！

胆囊结石年轻化，都是“吃”出来的？

浙江省失能老年人健康服务行动开始实施了！

看“结节”色变？——认识结节，解开心结

王浩省长致全省人民的公开信

浙江省省级职工职业技能竞赛突发事件紧急医学救援赛项决赛成功举办

秋风起，头发飘，脱发严重怎么办？

宝宝的这些行为，宝爸宝妈知道吗？

吃对颜色养好身体！秋季五色食物养生秘籍

浙江省卫生健康委浙江省财政厅启动2024年“小而强”临床创新团队申报

浙江省2024年“国际女童日” 暨建设生育友好型社会宣传月活动启动

回顾与展望：关注生命温度，安宁缓和医疗在行进 ——浙江各地组织开展“世界安宁缓和医疗日”主题活动

如何区分过敏性鼻炎和普通感冒，过敏性鼻炎又该如何治疗？专家帮你答疑解忧

成功重启！浙江省支持马里医院放疗中心建设再创佳绩

爱在重阳——健康体重，健康享“寿” | 浙里有营养

肠子变黑，长满“豹纹”，竟是因为长期吃这种东西！医生提醒→

爱心环环相扣！他救人拦下的救护车，最后救了自己...... | 浙里有暖医

“三高”变“六高”，你怕了吗？

浙医聘 · 校园行｜2024年组团式招聘系列活动--协和北大专场即将开启！

国家卫生健康委发布2024年世界精神卫生日宣传公益海报

全国高血压日｜做好血压监测，达到理想血压

凝露成霜，寒意愈盛，寒露养生做好入冬准备

如何减轻眼的“甜蜜”负担

万物皆可成隐患，谨防“祸”从口入

什么是肺结节，查出肺结节应如何治疗？专家带你正确认识肺结节

“秋不食姜”“秋瓜坏肚”……饮食谚语，你信了吗？

只缺1颗牙，应该没事吧？不！缺1颗牙=丢3颗牙

长途旅行久坐伤身？康复治疗师：这几个动作很实用→

这种“一松一紧”的运动，真的有用！看图学起来

拒绝“节日病”！吃出水平、吃出健康

什么是子宫腺肌症，得了子宫腺肌症怎么办？专家为您详细解答

《浙江省婚假规定》全文来了！

国庆假期安全出游医学小贴士

她异地出手相助，上海市民赶到杭州送锦旗致谢 | 浙里有暖医

国庆假期将至，警惕“药驾”风险，服用这六类药物后请勿驾车！

你知道TSH检测在孕前优生检查中的重要性吗？

2024年“浙医聘校园行”组团式招聘系列活动即将启动

一文汇总！省级医院国庆假期门急诊安排

8月“中国好医生、中国好护士”揭晓，我省这位医生入选！

合理膳食，除了强“身”，还能健“心”

这个“长寿动作”比走路更简单

桐庐县卫生健康局 | 抢抓机遇夯实基础完善机制着力建强高素质卫生健康人才队伍

老人过度宠溺孩子，父母应该怎么办

浙江省卫生健康委与蚂蚁集团、华为公司签署战略合作框架协议

入秋，警惕心肌梗死“悄然来袭”，请收好这份“护心锦囊”

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉