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抑郁症是一种常见的心理健康问题，也被称为临床抑郁症或抑郁性障碍。它被认为是一种医学疾病，而非一种情绪或个人弱点。抑郁症可以影响人们的情绪、思维、行为和身体健康。抑郁症对相貌一般没有影响，但是由于病人长期受抑郁症状影响，精神面貌会发生变化。而得了抑郁症外貌会发生哪些变化呢？我们一起来看一下！
1、眼神变得空洞、逃避，正常的人与人交流都是会直视对方眼睛，而抑郁患者不想说话，也不会和别人有眼神交流给人一种很空洞的感觉。同时，患者容易出现表情呆滞、患者经常失眠焦虑，这样会让精神状态越来越差，五官也没有之前灵动了，因此看起来很僵硬，很呆板。
2、不讲究个人卫生、不注重个人形象、行为懒散，外表邋遢。这可能是由于情绪低落导致对日常活动失去兴趣，能量下降引起的疲劳无力，动机缺失使得缺乏完成任务的动力，认知障碍影响了注意力、决策和记忆力，自尊心受损减少了对外表的关心，睡眠障碍和食欲变化进一步影响精力和外貌。这些因素共同作用，导致抑郁症患者在个人卫生和形象维护方面出现困难，需要专业的医疗和心理支持来进行干预和治疗。
3、体态变化，会出现弯腰驼背的姿势，整个人显得没有精神。这可能是因为心理上的沉重负担让身体也好像不堪重负，身体向前弯曲，给人一种萎靡不振的感觉。同时，动作行为比较少，别人可能看起来比较懒，这是因为精神活动迟缓，人就会变得没有力气，干什么都是提不起兴趣。4、面色不佳，可能会变得苍白或者灰暗，因为抑郁情绪常常会影响睡眠和饮食。睡眠不足会让人气色不好，缺乏健康的红润色泽；而饮食不规律可能导致营养不良，也会反映在面色上。5、头发状态改变。可能会因为压力等因素导致头发变得干枯、没有光泽，甚至会出现脱发增加的情况。抑郁产生的心理压力会对身体的生理机能产生影响，使得头发的健康状况下降。遗传因素在抑郁症的发生中起着重要作用。如果家族中有抑郁症病史，个体患抑郁症的风险会增加。此外，神经递质（如血清素、多巴胺）的不平衡和大脑结构和功能异常也与抑郁症有关。个体的心理状态和心理特征对抑郁症的发生有影响。心理创伤、童年时期的虐待或忽视、人际关系问题、自尊心低下等因素可能增加患抑郁症的风险。社会环境的压力和困难也可能导致抑郁症的发生。例如，工作压力、频繁的生活变化、失去亲人或朋友、经济困难等都可能成为触发抑郁症的因素。某些身体疾病如慢性疼痛、癌症等以及某些药物的副作用也可能导致抑郁症的发生。抑郁症应当接受规范的治疗，在症状缓解后，也要按照医师的指示进行持续巩固治疗。初次发病症状缓解以后，也要坚持6-8个月的维持时间，如果在2年内出现了复发，那么需要进行2年的维持治疗或坚持更长时间，出现了短期多次复发则可能需要终生用药。因此如果出现长期的低落、抑郁、睡眠习惯改变、反应迟缓、自我否定、莫名疲劳等情况，就请及时就医。一般来说，医学专业的治疗方法主要有以下几个方面：心理治疗是抑郁症治疗的核心，它可以帮助患者识别和改变负面思维模式，学习有效的应对策略，解决问题等。常见的心理治疗方法包括认知行为疗法（CBT）、插曲疗法（IPT）和心理动力疗法等。药物治疗可以帮助调整化学物质在大脑中的平衡，减轻抑郁症状。常见的抗抑郁药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）和三环类抗抑郁药等。药物治疗需要在专业医生的指导下进行，并密切监测药效和副作用。对于一些严重的抑郁症患者，可能需要其他治疗方法，如电疗（电休克疗法）、磁刺激疗法（TMS）或深部脑刺激疗法等。这些治疗方法需要在专业医生的指导下进行。虽然自我调整的作用不如专业的医院治疗方案，但我们也不能让它随心所欲地恶化下去，因此在积极地去寻求医生帮助的同时，病人也要积极地去做一些事情，让自己及早从抑郁症中走出来。患者日常中可多锻炼、多做户外活动，锻炼能减轻人的紧张感、促进代谢，能让人精神轻松，缓解紧张和焦虑。多参与一些自己感兴趣的活动，例如：看电影，做公益表演，做体育比赛等等。给自己设定一个目标，将目标任务分成多个小的任务，鼓励自己去做，这样可以减轻抑郁的情绪，防止抑郁症的复发。尝试更多地与别人接触，假如你的情绪不佳，你可以打开心门，对你的朋友或亲人进行倾诉，把你压抑的情绪宣泄出去。你自己越伤心，就越要避免一个人独处，这样你就会感觉到更加寂寞、悲观，所以你要多跟别人沟通，当有情绪上的问题时，更要多和人接触。总之，当出现了抑郁症症状不用太过惊慌，应及时就医，且在日常生活中要注重自己的情绪，多做锻炼、多参加一些相关的活动、多和人沟通、尽量少一个人独处。此外，如果读者您本人没有抑郁症的困扰，但您身边的亲人、朋友有抑郁症，若您不想失去他们，就请伸出援手，不要刻意疏远，抑郁症患者并不会伤害他人，但如果任其发展下去，很可能会自残、自杀，所以患者的家属、朋友应当理解患者，给予其足够的关爱，耐心聆听患者的烦忧，适当开导他们，这对于对抗抑郁症具有极大的帮助。
参考来源：
段陈霞. 警惕身边的抑郁症——抑郁症系列科普.康复医学,2024-04.
黄小雪. 怎样对抗抑郁症.临床医学,2023-09.
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