本周营养食谱
健康饮食 快乐成长
星期一
xing qi yi
营养早点
卫岗淳鲜牛乳
华夫奶酪饼
卤鸡蛋
健康水果
蜜桔、香蕉
美味午餐
米饭
秘制红烧肉
莴笋炒口蘑
西湖牛肉羹
美味点心
黑米红枣粥
三鲜素蒸包
星期二
xing qi er
营养早点
玉米糊糊
肉松卷
五香鹌鹑蛋
健康水果
爱媛橙、苹果
美味午餐
米饭
盐水大虾
双丝炒肉
紫菜冬瓜汤
美味点心
有机鲜牛奶
葡式蛋挞
星期三
xing qi san
营养早点
巴氏鲜牛乳
蜂蜜枣糕
贝贝南瓜
健康水果
哈密瓜、蜜桔
美味午餐
双色花卷
红烧鸡翅
彩椒炒藕条
元骨山药青菜蛋汤
美味点心
暖胃小米粥
什锦肉丝炒面
星期四
xing qi si
营养早点
燕麦小米粥
芝麻千层饼
卤豆干
健康水果
赣南脐橙、火龙果
美味午餐
米饭
排骨炖玉米
西兰花炒胡萝卜
鮥鱼豆腐汤
美味点心
金牌花生核桃牛乳
虾仁鸡肉芝士披萨
星期五
xing qi wu
营养早点
4.0优质鲜牛乳
红豆牛奶餐包
蒸山药
健康水果
香蕉、苹果
美味午餐
米饭
孜然羊肉
番茄炒土豆片
八宝粥
美味点心
蜜薯红豆粥
蒸肉龙
营养小贴士
蜜薯具有补充营养素、提供能量、促进消化、增强免疫力等功效和作用。
1.补充营养素
蜜薯含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素C等营养成分，适量食用可以为身体提供必要的营养物质。
2.提供能量
碳水化合物在体内被分解成葡萄糖后，可作为主要能源物质供给细胞使用，从而满足机体新陈代谢所需。
3.促进消化
蜜薯中的膳食纤维能够刺激胃肠道蠕动，加速食物通过消化道的速度，减少便秘的发生风险。
4.增强免疫力
适当食用蜜薯有利于铁元素吸收，铁是血红蛋白合成的重要原料之一，有助于维持正常的造血功能，对预防缺铁性贫血有积极作用。
编辑：张东兴
一审：李芳
二审：葛兆青
三审：王倩
