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根据每日邮报10月30日报道，如果你常常在凌晨3点醒来，这可能与睡眠障碍有关。最近，一位科学大师声称他或许找到了原因。
作家兼科学饮食倡导者Dave Asprey指出，血糖（葡萄糖）水平的波动是主要因素。血糖水平下降会导致压力荷尔蒙皮质醇和肾上腺素的释放，进而使人醒来。
在一段Instagram视频中，Dave提到：“许多人在凌晨3点到5点之间醒来并且无法再入睡，通常是因为血糖下降。皮质醇和肾上腺素会释放额外的葡萄糖，这些葡萄糖储存在肝脏和肌肉中。然而，尽管大脑得到了所需的能量，但这些激素反而让你无法入睡。”
截至目前，这段视频已被超过110万人分享。Dave建议，在睡前可以吃一点“小零食”，如“生蜂蜜、胶原蛋白、MCT油或三者的混合物”。MCT油是由甘油三酯组成的补充剂，这种脂肪易于消化，主要来源于椰子油、棕榈仁油和一些乳制品。
研究显示，胶原蛋白、MCT油和蜂蜜（尤其是刺槐蜂蜜、三叶草蜂蜜和未经加工的生蜂蜜）能提供持久的能量，而不会引起血糖骤降。
专家们长期以来认为，夜间醒来并不一定意味着失眠。数据显示，约有1400万英国人受到失眠的困扰。缺乏睡眠可能导致易怒、注意力不集中，并增加肥胖、心脏病和糖尿病的风险。根据美国睡眠协会的数据，近7000万美国人也存在睡眠障碍。
近年来，对英国人使用安眠药的担忧加剧。尽管有呼声要求严格控制催眠药物的滥用，英国国家医疗服务体系（NHS）的最新数据显示，过去五年里，安必恩（唑吡坦）和唑吡酮等药物的处方数量几乎没有变化。
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