图源：摄图网
“他忘记了很多事情，但是从未忘记爱你。”
当我们谈起阿尔茨海默病，总是联想起这句话。
也许有一天你会发现，你最关心的人，记忆正在被悄悄“偷”走，他们可能会忘记回家的路，忘记最爱的你，甚至忘记吃饭、睡觉，而这个“小偷”，便是阿尔茨海默病。
根据世界卫生组织估计，全球 65 岁以上老年人群中，阿尔茨海默病的患病率为 4%～7%，简单来理解，也就是说全球每 100 位 65 岁以上老年人中，约有 4～7 个人患有阿尔茨海默病。
而且随着年龄的增长，患病率也在升高，在 85 岁以上的老年人群中，阿尔茨海默病的患病率可以高达 20%～30%
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什么是阿尔茨海默病？
阿尔兹海默病是一种大脑退行性改变（逐步萎缩）的疾病，是导致老年人认知症（痴呆）主要的病因，俗称老年性痴呆。
有没有办法能够在痴呆前，就明确患者是否罹患这个病？
答案是：可以的！
目前脑脊液和 PET-CT 等检测方法就可以实现，一些简便易行的神经心理和行为测评，以及血液学检查指标，也可以在患者痴呆前就提示是否罹患老年痴呆。
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阿尔茨海默病的危险因素
大部分可以改变！
导致或者促发阿尔茨海默病的危险因素有很多，少部分是无法改变的，我们坦然接纳它；
还有大部分可以改变的，我们一定要认真去改变它！
目前，证据比较充分的危险因素有下方 12 种：
2.吸烟
3.酗酒
4.空气污染
5.脑损伤
6.缺少社会交往
7.接受教育不足
8.肥胖症
9.高血压
10.糖尿病
11.抑郁
12.听力障碍
知名医学期刊《柳叶刀》（Lancet）和《美国医学会杂志》（JAMA）都提出，积极的生活方式干预可减少多达 1/3 的痴呆发病。
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身体出现这些变化
警惕阿尔茨海默病
① 经常容易忘事，事后再也想不起来，或者反复问同一个问题，忘记别人已给的回答。
② 顾前忘后，忘记自己刚做的事情，做饭忘记放盐，甚至忘掉已做好的饭菜。
③ 学习和记忆新知识的能力下降，连一些简单的词也会忘记，或者不会使用适当的语句表达。
④ 没有时间概念和方向感，在住所附近的街道、门栋迷路。
⑤ 判断力降低，或是轻易受骗上当。
⑥ 抽象思维能力丧失，忘掉自己设置的存折密码、存款数额等。
⑦ 随手乱放物品，或将废品当作宝贝珍藏。
⑧ 脾气和行为变化无常，短时间内，行为、情绪从平静状态变为泪流满面或者大发脾气。
⑨ 性格发生剧烈的不合情理的变化，如疑神疑鬼、猜忌别人等。
⑩ 执行能力降低，失去主动性，变得比原来懒惰，不愿参与任何活动，甚至是原来喜欢的活动，对人也不热情。
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10个方法
预防阿尔茨海默病
虽然治疗阿尔茨海默病的新药已被证明可以延缓疾病进展，但阿尔茨海默病目前仍然不可逆转，不能治愈，因此做好预防尤为重要。
预防阿尔茨海默病的关键在于预防认知功能衰退，推荐以下10种方法。
规律、适当地进行运动可降低认知功能衰退风险，推荐每周进行150分钟中等强度或75分钟高强度有氧运动。
不断学习，就是不断地给大脑一定刺激，有助于预防阿尔茨海默病。
吸烟会增加认知功能衰退风险，且吸烟的时间越长、量越大，对记忆的影响就越明显，戒烟可将这种风险降低到与未吸烟者相当的水平。
心血管疾病和脑卒中的危险因素，如肥胖、高血压和糖尿病等，同时会对认知功能产生负面影响。照顾好心脏，大脑也会随之健康。
脑外伤会增加认知障碍和痴呆的风险。我们乘车时应系好安全带，进行可能有碰撞的户外运动时要戴上头盔，以防摔倒而造成脑损伤。
健康、均衡的饮食有助于降低认知功能衰退风险，推荐高蛋白、低脂肪饮食。
有研究显示，失眠是认知障碍的危险因素之一，老年人应尽量保证充足的睡眠。
重视抑郁、焦虑及其他心理健康问题的诊治，特别是老年期抑郁症。
保持社交活动有助于脑健康，鼓励老年人参与健康且有意义的社交活动，做一个积极的社区活动参与者。
挑战和活跃自己的思维对认知功能是有益的，如设计一套家具、完成一个拼图游戏等，这些促进思维能力的活动无论是对当下还是对未来都是很有好处的。
老年痴呆离我们并不遥远，它可能就潜伏在我们身边，危害着亲人、朋友的健康。
希望大家都能提高疾病防范意识，多关心陪伴家里的老人，将老年痴呆的种子扼杀在摇篮里。
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以上仅供参考，版权归原作者所有。
图文来源：301跌倒风险综合管理，题图：摄图网。
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