秋高气爽，月朗中天，中秋时节正是赏月吃月饼的最佳时令，各种口味的月饼让人难以抗拒。不过月饼属于高热量高糖分食物，一定要科学吃月饼，以免给健康带来不必要的负担。
1、一年逢好夜，千里送饼时
吃月饼之前一定要看好标签，选择正规厂家、正规来源、保质期以内的月饼，同时注意食物的营养标签，尽量选择脂肪和能量不高的月饼。
2、玉颗珊珊下月轮，一块月饼分五人
三五好友，切而啖之，每人吃四分之一或八分之一，既能尝到不同口味的月饼，又避免摄入过多热量。一般来说，一块月饼大约是200到400千卡，换言之，吃一块月饼摄入的热量差不多就是一顿饭的热量。所以如果不想热量超标的话，可不要贪食哦！
3、嫦娥应悔偷灵药，伍仁莲蓉全想要
（1）五仁：传统的五仁月饼，脂肪含量高，糖分相对少。相对其他口味月饼来说还是比较健康的。
（2）蛋黄莲蓉：小编最爱吃的就是蛋黄莲蓉月饼，但它的热量是月饼中最高的一种。如果吃这种月饼，这一天可要少进食油腻食物了。
（3）鲜肉：相对于其它口味的月饼，鲜肉月饼蛋白质含量多一些，缺点是咸度大，脂肪含量高，也不能多吃哦！
（4）水果：脂肪含量是月饼中最低的，但是含糖量很高，糖尿病患者们可要谨慎食用。
4、但愿人长久，月饼炫一宿？
月饼口感黏腻，含有大量脂肪和糖分，吃月饼的时间尽量安排在早晨或中午，可在两餐之间当加餐吃，也可以当正餐吃来替代部分或全部主食。中老年人尽量避免晚上吃月饼，不然容易引起肠胃不适，甚至导致血液凝固，生成血栓。
5、何当共剪西窗烛，月饼无糖又如何
血糖不稳定的人要定时吃、不多吃、不先吃，吃饭时先吃肉和菜，再吃月饼，这样升糖相对较慢。无糖月饼看似无糖，但含有大量淀粉和麦芽糖，会使得血糖突然升高，因此糖尿病患者一定要谨慎选择。
6、欲买桂花同载酒，伍仁月饼想一宿
吃月饼时尽量搭配一杯白开水或热茶来解腻。月饼甘甜却油腻，吃太多会导致腹胀腹痛、厌食以及恶心，不妨搭配醋饮品，醋酸不仅能软化血管，帮助降低血压，还能促进食物中矿物质成分溶解，利于吸收营养物质。月饼和无糖茶也是一对完美搭档，茶的热量极低，多酚类成分还可以给人一种解腻的感觉，怡然清爽。
月光如水洒满窗，月饼香甜暖心房，这世间美好的事情太多，比如在中秋节吃上一口月饼，无论甜味还是咸味，都能在这份甜蜜中感受到幸福与温馨。愿大家人间至味是团圆，日子更比月饼甜！祝大家中秋节快乐！
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图文|杨金禄 ICU
编辑|汪钊 护理部
审核|护理部
