陆止于此，海始于斯。总有人说，靠海的城市更浪漫些。炎炎夏日，去海边与夏天赴约成了大家遛娃、约会的第一选择。享受风与自由的同时，也要注意安全！
出发前
做好游玩攻略，掌握当地的天气情况与相关规定，严格遵守当地要求，恶劣天气绝不下水。
游玩时
01.
下水时，身体突然受凉，最容易出现肌肉痉挛，因此热身应以肌肉拉伸为主。游泳时小腿最容易抽筋，可重点抻拉小腿肌肉和韧带。坐在地上，右腿伸直，左腿弯曲，外侧贴近地面，背部挺直，从胯部开始前倾，双手抓住右脚脚尖，保持这个姿势30秒，每条腿拉伸3~5次。拉伸小腿肌肉：俯身，用双臂和一条腿支撑身体，另一条腿弯曲放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，坚持10秒放松，换另条腿重复做3次。
02.
要注意避免将身体埋进沙坑里，如遇到大浪或者涨潮时海水浸湿沙子后，饱和度越来越高，越来越重，会困在沙坑里无法脱身。如果一定要玩，要有亲友陪伴，不能埋得太深，还要远离海水！
03.
注意海滩的暗流暗礁，涨潮落潮的时间，多听取当地人的提醒和警示，如果下水时海滩很大，海水很少时要注意不能走太远，有可能此时是最低潮，马上要涨潮了。
04.
注意沙滩下的乱石、贝壳等碎片，穿好拖鞋，避免划伤。如果遇到生锈的锐器或铁钉等划伤，创口较大较深时，应立即冲洗干净伤口后前往医院寻求专业帮助。
05.
注意水母蜇伤。早期蜇伤处皮肤呈线状排列的红斑丘疹，犹如鞭痕，伴烧灼刺痒和触电样刺痛。确认后救助者应做好自我防护，有条件的戴手套，先用海水反复冲洗蜇伤处2到3分钟，禁止使用淡水冲洗，用硬卡片或刀片清除残留的水母刺丝囊，再用毛巾或纱布一个方向擦干，用肥皂水或其他弱碱性液体冲洗伤口中和毒素，不用冰水或者酒精，用清水冲洗后及时就医。如果有意识不清，呼吸心跳停止，应立即心肺复苏。
大海很美，却也暗藏危机，游玩时一定谨记安全第一，愿每一次出游都是美好的回忆！
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图文|赵嘉 创伤四科
编辑/审核|护理部
