在我们的认知里，几乎都认同早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。所谓“皇帝的早餐，大臣的午餐，叫花子的晚餐”。这个观点我是接受的健康专家万承奎的，他的讲座，我听过几次。
万承奎，中国卫生部首席健康专家、第四军医大学著名教授，多年潜心研究健康教育，融医学、心理学、营养学、社会学为一炉，集哲学、教育学、家政学为一体，创建了"生命自我管理科学"，被誉为"青年人的良师益友"、"中老年人的健康卫士"，曾荣获世界和平基金会"自然医学功勋奖"。
我采访过万教授，在《老年报》发表过长篇大论。我曾把这篇报道寄给王兆元先生，希望他健康长寿。王老活到90岁，而他的铁兄弟——著名相声大师马季先生只活了72岁。马先生太胖了，在桃花源坐轿子，压得抬轿的牙齿泄起。
如果我说我不吃早餐，大概有90%的朋友都会反对，反对的理由很多。颠覆一个人的认知多么难，我既然不吃早餐，那么我也有我的认知。我来讲讲。
我有个同学在日本留学两年，他说，日本没有早餐店，日本人基本上不吃早餐。日本提倡不吃早餐更健康的原因是留出空腹时间，制造饥饿状态，从而提高免疫力。
现在很多女士提倡16+8用以减肥，于是我开始尝试，要么不吃晚餐，要么不吃早餐，因为晚上应酬多，所以我选择不吃早餐。已经坚持三个多月了，体重从160多斤减到了现在150斤，争取减到150斤以内。很多朋友几个月不见，看到我，都说精神状态比原来好多了，夸我根本不到50岁。
16+8轻断食是一种饮食方式，其中每天只在8个小时内进食，而其他16个小时则是断食状态。这种饮食方式被认为可带来一系列健康益处，包括减重。
然而，要回答“一个月进行16+8轻断食可以带来多大的减重效果”这个问题，需要考虑多个因素，包括个人身体状况、起始体重、食物摄入量等。
人类学家说，早期的人类早上出去打猎，打到猎物后才有得吃，根本没有早餐一说。一天保持一段空腹时间好哇。
但是早餐我也不是什么都不吃，几颗花生米就能解决问题。对于我等海吃海喝的人来讲，体内是不缺少营养的。
台湾著名画家蔡志忠每天只吃一顿，过午就不食，已经53年不吃早餐，20年不吃晚餐。他从没进过医院。这是个例，我只能说，每个人的个体有差异。
日本人也好，蔡大师也好，田桃源也好，每个人都有自己的生活方式。但是我要告诉大家的是，还有一种餐食叫“营养餐”，在日本很流行，名字叫“奶昔”。
“奶昔”是低热量，一杯只有200大卡，是高营养高蛋白，富含46种营养素，体重标准的人群可以当每天的营养早餐用，能够改善精神体力，保养塑形，体重超标的人可以每天代餐2顿，控制每天摄入热量同时补充营养，体型偏瘦的人可以每天在吃完饭之后当一杯饮料喝，修复小肠绒毛吸收营养的功能。
网上一查，发现奶昔真是个好东西。一杯奶昔含有两杯牛奶的蛋白质，一两对虾的硒，二两螺丝的锌，三两菠菜的铁，一斤黄瓜的膳食纤维，两斤香蕉的叶酸，1.5个橙子的维生素C，一两花生的维生素E。
他们不吃早餐，喝一杯奶昔难道不是东西？所以不能让人忽悠不吃早餐。
我在桃源街上找奶昔，终于在长沙银行隔壁找到，店名叫耐思，不怎么起眼，是C罗代言的，只是有点小贵，一杯26元，但是为了健康，26元算什么，还值不得跑胡子15副须。
治学三分匪气，练剑半个书生
田桃源，微信号：tty1390736
