1，瘦腿，拉长腿型
2，改善背部僵硬，提高身体平衡感
拉伸扭转我们的背部肌肉，改善久坐带来的背部僵硬，从而预防肌肉扭伤，通过扭转的动作，还能锻炼我们身体的平衡感，让我们的身体更加协调。
3，缓解压力和焦虑
弯曲下趴的动作，刺激脊柱神经，从而缓解紧张和压力，平和我们的情绪。
02.下犬式交替曲腿。伸展全身，平静心灵，提高平衡。
拉伸扭转我们的背部肌肉，改善久坐带来的背部僵硬，从而预防肌肉扭伤，通过扭转的动作，还能锻炼我们身体的平衡感，让我们的身体更加协调。
弯曲下趴的动作，刺激脊柱神经，从而缓解紧张和压力，平和我们的情绪。
02.下犬式交替曲腿。伸展全身，平静心灵，提高平衡。
