还能：
1，保护膝关节和腰椎。
弯腰时，如果髋关节灵活度不够，就会腰椎代偿；盘腿的时候，髋关节灵活度不够，就会让膝关节代偿，练习开髋，增加平衡能力，也是在保护膝关节和腰椎。
2，保养骨盆和生殖系统。
增加骨盆血液循环，保养生殖系统和泌尿系统。
3，瘦腰。
通过腰部的扭转拉伸，锻炼腰腹部肌肉，减少腰部两侧脂肪。
它就是，坐角侧伸展式。
我们在练习中遇到问题时，可以借助辅具来帮助我们的体式正位。
◆ 借助椅子的练习 ◆
◆ 借助瑜伽抱枕的练习 ◆
还能：
1，保护膝关节和腰椎。
弯腰时，如果髋关节灵活度不够，就会腰椎代偿；盘腿的时候，髋关节灵活度不够，就会让膝关节代偿，练习开髋，增加平衡能力，也是在保护膝关节和腰椎。
2，保养骨盆和生殖系统。
增加骨盆血液循环，保养生殖系统和泌尿系统。
3，瘦腰。
通过腰部的扭转拉伸，锻炼腰腹部肌肉，减少腰部两侧脂肪。
它就是，坐角侧伸展式。
我们在练习中遇到问题时，可以借助辅具来帮助我们的体式正位。
◆ 借助椅子的练习 ◆
◆ 借助瑜伽抱枕的练习 ◆
