【健康科普】三伏天,到底要不要晒背呢?

健康   2024-07-31 20:34   江西  

三伏天“晒背”也能养生?

近日网上掀起一股“晒背风”
朋友圈及短视频纷纷被刷屏

许多“种草”攻略认为

这是“不要钱的‘天灸’”可以祛寒湿、减肥等

真的有这么多功效吗?

下面一起来了解下吧~



三伏天是什么?

三伏天,出现在小暑和处暑之间,是一年气温最高且又潮湿,闷热的时段,三伏分为初伏,中伏和末伏之分。初伏是指从7月15日-7月24日,中伏是指从7月25日-8月13日,末伏从8月14日-8月23日



 三伏天 要不要晒背呢?

当然可以,三伏天晒背好处多多,当然也要注意防暑。



 三伏天  晒背的好处

01

驱寒保暖

晒背能够在短时间内补充阳气,排出体内湿寒,帮助我们缓解手脚冰凉的症状。



02

改善气色

由于我们背部有很多的经脉及穴位,晒背可以更好的加快身体的新陈代谢,补充气血。



03

缓解抑郁

晒背可以让我们放空内心,缓解压力,从而促使精神及情绪状态好转。



04

补钙

晒太阳可以帮助身体促进吸收维生素D。



05

减肥

三伏天是一年中最热的时间段,晒背可以有效的燃烧体内的脂肪,轻松享“瘦”。



晒背固然有益

但切记不要盲目跟风

要根据自己的体质

量力而行



 三伏天  晒背注意事项

01

晒背频率

初伏天-2-3次

中伏天-4-6次

末伏日-2-3次



02

晒前准备

遮住头部

护住眼睛

晒到后背和屁股

找一个没有风

且光照好的地方



03

晒背时间

早上9点或者下午4-5点,此时紫外线不是特别强烈,不易中暑及晒伤。


第一次晒背时间宜控制在10-30分钟,以自身情况而定,以后可延长至一小时。



04

适宜/不适宜晒背人群


05

晒后小tips

不吹冷风

不喝冷饮

不立刻洗澡

微微出汗,补充水分例如淡盐水



三伏天晒背的好处和注意事项你掌握了么

接下来通过一首打油诗

再来回顾下吧~

三伏天,来晒背,注意防晒要到位。

护住头,敞开背,时间一定要掐对。

早九时,晚五时,大概晒够1小时。

丢冰棍,喝热水,空调请勿对着吹。

湿气散,四肢暖,气色真的有好转。

吃得好,睡得香,“姨妈”变得更顺畅。



声明:本文纯属公益目的,如有图文来源方认为侵权,请联系我们即行删除
来 源:骨科医院  熊赐
编 辑:徐秋燕
审 核:张   斌、叶   萌
终 审:胡   青

南昌大学第一附属医院
一生健康 值得托附
 最新文章