三伏天“晒背”也能养生?
近日网上掀起一股“晒背风”
朋友圈及短视频纷纷被刷屏
许多“种草”攻略认为
这是“不要钱的‘天灸’”可以祛寒湿、减肥等
真的有这么多功效吗?
下面一起来了解下吧~
三伏天是什么?
三伏天,出现在小暑和处暑之间,是一年气温最高且又潮湿,闷热的时段,三伏分为初伏,中伏和末伏之分。初伏是指从7月15日-7月24日,中伏是指从7月25日-8月13日,末伏从8月14日-8月23日。
三伏天 要不要晒背呢?
当然可以,三伏天晒背好处多多,当然也要注意防暑。
三伏天 晒背的好处
01
驱寒保暖
晒背能够在短时间内补充阳气,排出体内湿寒,帮助我们缓解手脚冰凉的症状。
02
改善气色
由于我们背部有很多的经脉及穴位,晒背可以更好的加快身体的新陈代谢,补充气血。
03
缓解抑郁
晒背可以让我们放空内心,缓解压力,从而促使精神及情绪状态好转。
04
补钙
晒太阳可以帮助身体促进吸收维生素D。
05
减肥
三伏天是一年中最热的时间段,晒背可以有效的燃烧体内的脂肪,轻松享“瘦”。
晒背固然有益
但切记不要盲目跟风
要根据自己的体质
量力而行
三伏天 晒背注意事项
01
晒背频率
初伏天-2-3次
中伏天-4-6次
末伏日-2-3次
02
晒前准备
遮住头部
护住眼睛
晒到后背和屁股
找一个没有风
且光照好的地方
03
晒背时间
早上9点或者下午4-5点,此时紫外线不是特别强烈,不易中暑及晒伤。
第一次晒背时间宜控制在10-30分钟,以自身情况而定,以后可延长至一小时。
04
适宜/不适宜晒背人群
05
晒后小tips
不吹冷风
不喝冷饮
不立刻洗澡
微微出汗,补充水分例如淡盐水
三伏天晒背的好处和注意事项你掌握了么
接下来通过一首打油诗
再来回顾下吧~
三伏天,来晒背,注意防晒要到位。
护住头,敞开背,时间一定要掐对。
早九时,晚五时,大概晒够1小时。
丢冰棍,喝热水,空调请勿对着吹。
湿气散,四肢暖,气色真的有好转。
吃得好,睡得香,“姨妈”变得更顺畅。